kreatyna

mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiększa(jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 50 kg i wyglądałem dosłownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myśle że jest to spowodowane szybkim metabolizmem jak i treningami piłki bo co zjem to albo wypróżnię albo spalę na treningu piłki. nie jest źle ale wg mnie jestem za chudy. rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na zakup KREATYNY. chciałbym się jeszcze upewnić tutaj, u fachowców i ludzi ze stażem czy jest to zdrowe. czy nie spowoduje żadnych zmian lub zaburzeń w rozwoju?

Zdrowe jest i zaburzeń nie powoduje, ale kreatyna tu wiele nie zdziała. 13kg w pół roku to dobry wynik, ale jezeli waga stoi to niestety, ale musisz jeść jeszcze więcej bo bez tego nawet kreatyna nie pomoze

waga idzie w góre ale wizualnie mój wygląd mało sie poprawia

to patrz w lustro raz w tygodniu a nie co godzine to bedziesz widzial ze wzrost wagi = inny wyglad... co do kreatyny polecam z multipower :)

diety nie oszukasz :) kreatyna nie zastąpi podstaw

masz 15 lat i tyle temacie. Za 2 lata możesz sam z siebie być 20 cm wyższy i nabrać 10 kg mięsa bez zmiany treningu i diety i bez kreatyny - sam wzrost hormonów cie porobi, tego nikt nie przewidzi. Jedz zdrowo i trenuj rozsądnie, niczego więcej nie potrzebujesz, natura zrobi robotę sama.