Zbyt dużo węglowodanów

Siemanko ;) Jestem obecnie na masie .Moja wiedza o odżywianiu nie jest dość szczegółowa i postanowiłem spytać was o jedną sprawę . Moja ustalona ilość kalorii to 3800 . Mam jeden problem , w zasadzie nie wiem czy to problem ale trochę mnie to zaintrygowało. Wychodzi mi strasznie dużo węgli np. przykładowo z ostatniego dnia 130 białka , 630 węgli i 80 tłuszczy. Czy to źle ? Czy będzie to miało wpływ na jakość mojej masy ? Zaznaczam , że nie są to cukry proste . Wszystko dostarczam głównie z pieczywa i makaronów oraz jednej porcji dziennie Mass Upa który ma 80 węgli na 100g. Czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam

wydaje sie sporo i jezeli bedzie ich za duzo to na pewno bedzie to mialo wplyw na jakosc zdobytej masy
ale tak na prawde nie wiemy dla kogo taki rozklad makro,
nie wiemy nic o Tobie,
jakie masz wymiary, jakie aktywnosci uprawiasz itd.

poza tym pieczywo i makarony to nie jest najlepszy wybór na głowne zrodla wegli, takie produkty nie powinny byc podstawa,
do tego gainer którego wybrałes to imo slaby wybór

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-26 18:48:24

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 88

Wzrost : 192

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2lata

Uprawiane inne sporty : siatkówka ( 2 razy w tygodniu )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : 3800 kcal
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 160 , siad 120 , płaska 110 kg

jak wygladał rozklad makro w Twojej diecie dotychczas jaka stosowałes

Dotychczas nie patrzyłem na makro i w ogóle nie celowałem w dużą ilość kalorii ponieważ uprawiany wcześniej sport nie pozwalał mi na przybranie dużej wagi. Jeżeli chcesz załączę zdjęcie sylwetki.

ja bym zmniejszył trochę węglowodany na korzyść białka
Poza tym nie trzymaj się matematycznych wyliczeń ściśle
Zacznij od mniejszej ilosci kcal, węglowodanów i stopniowo zwiększaj

Podaj rozpiske diety zgodnie z regulaminem, będzie prościej się odnieść. Do tego jak masa to coś mało białka? Dorzuć jeszcze tłuszczy do sety - dobrymi.

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-10-26 23:56:41

Podstawa to obserwacja organizmu (masa ciała, obwody, wygląd sylwetki). Na ich podstawie ew. koryguj ilości węglowodanów.