W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

NIe no elegancko to wygląda

dzieńdoberek, miło mi, że ktoś tu zaczyna zaglądać:):) to MOTYWUJĄCE i MOBILIZUJĄCE
wczoraj był trening pośladków no i nóg przy okazji ...niestety nie było komu robić zdjęć...a szkoda bo to mój zdecydowanie ulubiony trening...
co do diety...bez słodyczy radzę sobie nieźle..ale faktycznie mam problem z białkiem....jadło się wczoraj tak...



zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:)
nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy uzależnieni i co sobotę być musi...czyli łącznie 3 jajka i odżywka...+ trochę pomidorów...na obiad pstrąg wędzony z lidla (25g białka) kasza jaglana i grilowany bakłażan....



muszę się przyznać, że weekend sprzyja grzeszeniu....dziś podjadałam daktyle i orzechy nerkowca i jeszcze wafle ryżowe....czego z całego serca żałuję ...za karę jutro basen

http://www.kwestiasmaku.com/dania_dla_dwojga/sniadania/jajka_w_pomidorach/przepis.html

gdyby ktoś miał ochotę spróbować

Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu 2014-10-25 21:05:40

Pięknie to wygląda, mniam, mniam. Co do podjadania, to akurat orzechy takie złe nie są, masz mało tłuszczy w diecie, więc wybaczam, lepiej niż słodycze. Mało, mało protein! :)

Warto troszkę popracować nad miską, bo przy ciężkich treningach, sporym deficycie kcal i tak małej podaży białka to sporo mięśni może polecieć a nie o to przecież chodzi.

ufff.dziś chyba osiągnęłam moje białkowe maximum ...już nie mam pomysłu gdzie i jak wcisnąć więcej....ale wyszło 2g/kg więc chyba jest dobrze? i cieszy mnie , że węglowodanów mniej...

a tak to wyglądało na talerzu


o basenie szkoda pisać...kondycji brak

pozdrawiam i do jutra...a jutro trenujemy plecy i biceps

Ale jak to???????????????

Jutro jest światowy dzień robienia klatki

Dlatego mądrzejsi, jak koleżanka i ja, robią jutro plecy, żeby nie stać w kolejce do ławek

Pstrąg wędzony z Lidla?
Ja osobiście się nim zajadam
Niestety cena wysoka

Łososia...uwielbiam :)
Jakoś to wygląda, do śniadania jeszcze odżywki białkowej dodaj, albo jajka