W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

Dla tego ja robiłem Barki i Bicka bo tu niemal ławek nie potrzeba wcale

CO do Białka nie popadajmy też w obsesje białkowe bo nie trzeba tu nie wiadomo ile tego dawać zważywszy na to ile waży stu procentowa bawełna i jakie jest zapotrzebowanie na ten składnik a jaka ilość była dostarczana ostatnimi czasy.....

Zaangażowanie jest, ale dietę trzeba koniecznie poprawić

tak , pstrąg wędzony z lidla:)

co do białka , jem teraz ok 100g dziennie....zanim zaczęłam liczyć i pilnować myślę, że była tego może 1/3 a w gorsze dni pewnie i 1/4 więc skok dla mnie ogromny...

dlaczego tak malo tluszczu?

okej...nad tłuszczem też popracuję:) choć w dzienniczku nie wliczałam orzechów nerkowca , migdałów i słonecnika, które podjadam w chwilach słabości:)

No dobrze, nadrabiam zaległości...wtorek był trening pleców i bicków , jestem z siebie dumna bo to był dobry trening....a wczoraj klata + triceps...ale tak na pół gwizdka, bo kiedy po nieprzespanej nocy wstaje się o 4 nad ranem i pracuje do 15 , to trening później jest trochę byle jaki..powrót po 19 ledwo żywa ALE.....
o białku nie zapomniałam:)taka jestem sumienna....

po powrocie do domu byłam taka nieszczęśliwa i zmęczona , że zjadłam paczkę żelków, 4 naleśniki i 4 kromki razowego z nutellą...POPROSZĘ O ROZGRZESZENIE

aby nie być gołosłowną focie z treningu...i nawet brzuch się zaczyna pojawiać....czekam na oklaski:):)




MIŁEGO DNIA...NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI

Witam, fajna forma, będę zaglądał :)

Zaglądaj.... będzie mi miło. Ogłaszam wszem i wobec, że chora jestem..... :'( od czwartku bez treningu.....i trochę grzeszę..... Ale podobno wszystkie kobiety to grzesznice . Od poniedziałku mam nadzieję wrócić do rutyny mojej ukochanej

Zdrowiej, zdrowiej. Profilaktycznie polecam brać codziennie 1g wit C, przez cały rok i żadna choroba sie nie przyczepi.