Budowanie masy?

Jestem początkujący i nurtuje mnie jedna rzecz. Ogólnie jak się robi masę należy dużo jeść żeby była nadwyżka kaloryczna. A co jeśli będę jadł wystarczającą żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne ale będę dostarczał dużo białka czy wtedy uzyskam przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu czy to tak nie działa? Ogólnie trenuje ok 7 miesięcy i staram się spożywać 2g białka na kg, jeżeli chodzi o ilość kalorii to jest ich raczej w sam raz i raczej moje mięśnie nie rosną.

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to dokładnie jest? Czy nie jest możliwe budowanie masy bez jednoczesnego nabierania tkanki tłuszczowej?

jak będziesz miał bilans na zero to progres będzie marny, niestety się natyrasz a efekt będzie marny.
Bez nadwyżki kalorycznej w dłuższym okresie czasu budowa masy jest niemożliwa.

Do tego zbyt duza ilosc bialka, tez nie jest jakos super korzystna... Chyba sa badania wykazujace ze zbyt duza ilosc bialka wcale nie poprawia jakosci masy miesniowej, ani efekty nie sa lepsze. Natomiast moze mocno zakwaszac organizm, obciazac nerki i wiele innych negatywnych skutków.
Więc więcej białka nie równa się lepiej!

"niestety się natyrasz a efekt będzie marny. " ok ale efektem będzie czysta masa mięśniowa przy nadwyżce kalorycznej efekt będzie bardziej widoczny bo wraz z budową mięśni zyskuje więcej tłuszczu, którego potem na redukcji będę się chciał pozbyć. Dlatego szukam odpowiedzi od podstaw czy budowanie masy jest w zasadzie nie możliwe bez nadwyżki kalorycznej i zdobywania dodatkowego tłuszczu?

Wiem że dla bardziej zaawansowanych to może się wydawać banalne pytanie ale staram się to zrozumieć. Jestem osobą, która stojąc w diecie nadwyżkę kcal dość szybko łapie też tłuszcz.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Gdy Twój bilans kaloryczny będzie wynosił zero, Twój organizm będzie zużywał przyswajane kcal na potrzeby bieżące, nadwyżka jest po to aby mógł budować coś ponad to, nie chcesz aby uszkodzone włókna mięśniowe wracały do stanu sprzed uszkodzenia, ale żeby zostały 'nadbudowane'.

Ja też łatwo łapę fat w pasie, więc wiem jak to jest. Długie chude ręce i połknięta piłka ;]
Niestety, chcesz masy zapomnij o 6cio paku. Chcesz w miarę czystej masy, to ustawi bilans kaloryczny na + a w DNT na zero lub delikatny minus albo biegaj w DNT. Tutaj niestety nie ma kompromisu, wraz z masą masz fat w pakiecie.

Ale nadwyżki może być 50 kalorii, nie musi być 500...