PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

No wiesz, jak już byś miała chęć to myślę że taki serniczek bym przytulił

nie umiem piec ciast
ale zapraszam na wszelkie potrawy mięsne albo rybne

Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-15 13:09:49

Dobra, nie będę dziennika koleżance spamował ale propozycje potraw mięsnych/rybnych zapamiętam jakbym gdzieś głodował w okolicy

Powodzenia! :)

Ja akurat lubie piec, wręcz mnie to odstresowuje, a że mam teraz troche stresujący czas to przyjemne z pożytecznym :D
Co do diety, dzisiaj posiłki musiały być szybkie, bo nie miałam czas stać przy garach ;)

Dieta:
1. owsianka 50g, żurawina 5g, słonecznik 5g, whey 20g
2. serek 0% 150g, jabłko małe
3. zupa marechewkowa marvit 500ml, baton proteinowy (60g)
4. kasza gryczana 50g, indyk 140g, warzywa, orzeszki ziemne 50g
5. migdały 30g, płatki kukurydziane 30g, mleko sojowe 200ml, czkolada 90% 10g
6. kazeina uns 30g

Trening:barki + tricek
1. unoszenie hantli bokiem 6-2kg dropsety 4x10/15/20
2. unoszenie hantli w przód 4-2kg 4x10/15
3. żołnierskie 12.5/15/15/17.5kg 4x12
4. odwrotny butterfly 4x12
5, unoszenie hantli w opadzie (tylny akton) 2kg 4x15
6. dipy na maszynie 4x15
7. ściąganie linki wyciągu 4x15
8. odwrotne pompki 3x12
9. prostowanie ręki w tył w oparciu o ławeczkę 2kg 3x12
10. cardio 25min

A foteczka z wczoraj, ulubiony trening i ulubione ćwiczenie :D

Ania, jestes moim mistrzem przysiadow

wwianek

Ania, jestes moim mistrzem przysiadow

Login Ani mówi sam za siebie

Nie wiem Ania czy jesteś tego świadoma ALE widok Twojej pupy podczas naszego spotkania zmotywował mnie do nauczenia się przysiadu na wolnym ciężarze - suwnica poszła w kąt. Dziękuję ;)

Ps. Nie za dużo tych ćwiczeń na trichola?:)

wymiatasz... kurde zeby mnie tylko kolana przestaly bolec :/ trzymam kciuki kochana... :D

Doris, bardzo sie ciesze, sama zobaczysz ile korzysci z tego będzie:D

Sluchajcie, szybki wpis bo jestem po jednym dniu egzaminow i jutro z rana nastepne, takze tylko powtorki, jedzenie i silka :D
Wczoraj mialam dzien off, jedzenie nudne, indyk, ryz warzywa, omlet i platki kukurydziane. Do tego duzo orzeszkow i troche czekolady 90% ;)

Dzisiaj omlet, kasza z warzywami i soczewica, lody po egzaminje, platki kukurydziane + whey, lody i ryz %) bez komentarza:p przed treningiem masakrycznie bolala mnie glowa, ale po... jest super:D bicki, klata, barki- zestaw koksa zrobiony ;)
Jutro wrzuce juz ladna wypiske;)

Udanego weekendu! !