PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

mikrus87

ale to że za małe to chyba tylko ty przyuważyłaś

Ach to moje bystre oko - wszystko wyłapie :D

Doris.K

Mogłabyś zdradzić jak wygląda ćwiczenie nr 5?:)
Te czekolady 300 g to przypadkiem milka oreo? Jeżeli tak to lepiej jej sama nie otwieraj :D

Skarpetki fajne, szkoda tylko, że trochę za małe:D

znalazłam w necie jakąś fotkę z ćwiczeniem, proszę :P


Czekolady to milka oreo i jogurtowa z chrupkami, tą oreo już jadłam miesiąc temu, także wiem, że jest ekstra :D
Czemu za małe? Na opakowaniu był mój rozmiar :P No chyba, że mam za duże łydki :P

to nie mi się tłumacz Dorcia widziała że są za małe

Mi tam się podobają skarpetki nawet jeżeli są za małe

Fajny strój na trening, więcej takich fotek

cwiczenie czasem robie i dla mnie hardcore :D

Wtorek- barki i biceps.
1. unoszenie hantli w bok 4serie 15/20/15/30x (4/2/4/2kg)
2. unoszenie hantli w przód 4serie 15/20/15/20x (4/2/4/2kg)
3. przyciąganie hantli do brody 4serie 15x
4. żołnierskie 3 serie 12.5/15/20kg 15/15/10x
5. wyciskanie nad głową na maszynie 3serie 10/10/14kg
6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x
7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x
8. pompki max

Środa - plecy, tryceps
trening zaczynałam z tak okropną migreną, że chciałam jednak się przebrać i odpuścić... nie wiem jakim cudem przetrwałam te półtorej godziny na siłce, ale wiedziałam, że kolena okazja do ćwiczeń na siłce będzie dopiero w niedzielę także trening musiał się odbyć ;) Wszystko robiłam automatycznie, na małych ciężarach, nie pamięram nawet ile czego..

Dieta bogata w orzechy i przez to mocno kalorie ponad zaplanowaną ilość, no ale... muszę trzymać się 150b/150w/50t bo jest to jedyny rozklad ktory daje u mnie dobre efekty i samopoczucie :P

Wyjechalam, nie mam dostepu do silki i jem rodzinne obiadki, urlop od gotowania; )
Czuje, ze forma mi sie psuje, musze sie opamietac, bo nie mam energii, ciagle bym spala...
Jutro planuje interwaly, a w niedziele licze ze trafie do hotelu z silka;)
Dzisiaj wleciala paczka m&ms i czuje sie po tym okropnie:p od poniedzialku wracam z rozpiskami treningow, diety i fotkami:)

Doskonale rozumiem powrotu do mamusi czy weekendowe wypady są najlepsze na robienie masy a nie plaży

No u mnie to w ogóle teraz jest niewiadomo co ;)
Nie sądziłam, że stres, załatwianie różnych ważnych spraw itd itp tak na mnie działa:P

Miałam wczoraj straszy problem z alergią skórną, nie mam pojęcia od czego, na szczęście dzisiaj już ok.
Na wyjeździe udało mi się zrobić trening biceps+barki - ale lekko, na małych obciążeniach. Do tego 20 min interwały.
Dzisiaj cardio na basenie :) Jakoś specjalnie nie lubię pływać, ale taka mała odmiana od siłowni też spoko.

Jestem już w domu, także jutro wracam na swoją siłownię i planuję posiłki. Jakim cudem już jest listopad?

Pyszne muszą być te Twoje omlety
Dzielna jesteś - ja z migreną jeśli nie muszę to nigdzie się nie ruszam a co dopiero na trening

Też nie wiem skad już listopad... ani się obejrzymy a już będzie grudzień i............ święta