socom
Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego dla fightera. Mam 2 treningi dziennie po 2 h. Rano około 10 i wieczorem o 18, po między jeszcze prace fizyczna ok 4 h. Nie wiem jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie. Mam 30 lat, 186 cm wzrostu i ważę 109 kg. Próbowałem różnych kalkulatorów i liczyć z różnych wzorów ale nie wiem jak wliczyć moja aktywność. Pomoże ktoś?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
nigdy nie wyliczysz bilansu w 100% perfekcyjnie. po prostu oszacuj pewną wartosc, zacznij tyle jesc i obserwuj zarowno sily fizyczne, jak i cialo zgodnie z obranym celem. w razie czego bedziesz zwiekszac, lub zmniejszac
Stop wishing start doing
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Rozumiem. Czyli przy mnożeniu przez formy aktywności dać najwyższą wartość?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
