Dziennik Treningowy Rafał Spych..

Wtorek trening pleców i dwógłowego kończyn dolnych.

Przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki 2s rozgrzewkowe i 4s właściwe

Wioslowanie hantla 4s 40kg 45kg 50kg 55kg

Przyciaganie na wyciagu dolnym wasko do brzucha 4s
Wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna 3s
Wyprosty tlowia na lawce rzymskiej 3s

Dwógłowy

Martwy na prostych nogach 3s

Uginanie podudzi w lezeniu 6s

dwojka powiem szczerze ze troche inaczej zrobiona rozne usatawienia stop i dzisiaj boli