KREATYNA DORAŹNIE?

WITAM I POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Wiem, że na temet kreatyny to by można było książki pisać, ale nigdzie nie mogłem się doczytać czy są wiarygodne badania n/t dorażnego spożywania kreatyny (np. 1godz. przed wysiłkiem szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi o nieregularne spożywanie kreatyny (np. 2-3 razy na tydzień)

Innymi słowy,jak zapodam kreatynkę przed wysiłkiem to zwiększe możliwości wysiłkowe organizmu? z tym pytaniem zwracam się do speców

Pozdrawiam Rożek

Teoretycznie powina ale ja nie odczułem jakichś wyraźnych różnic kiedy brałem lub nie brałem kreatyny przed treningiem.

Tak czy inaczej trzon jej działania odczujesz dopiero przy regularnym jej spożywaniu w cyklu

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-01 13:28:31

Tak to racja!
Aby odczuc jakies efekty musisz regularnie brac kreatyne!


Pozdrawiam


"I'll back"

radze lepiej kupić carbo, tauryne czy BCAA branie kreatyny nieregularnie nie da Ci duzego efektu, i oczywiście dieta jest bardzo ważna.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Niestety koledzy maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie.
Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden sposob jej poziom w miesniach, poniewaz organizm go sobie wyrowna :)

Wtakim wypadku lepiej przyjac doraznie przed treningiem bcaa lub odzywke carbo, tak jak napisal strong.
Ja sam bym jednak nie rezygnowalbym z kreatyny, poniewaz moze ci dac bardzo duze efekty w postaci poprawy sily wytrzymalosci i szybkosci :)
Polacalbym ci polaczenie citro z mono,jednak mozesz brac rowniez po 5g monohydratu dziennie




Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-01 14:32:23

Ja bym radził zacząć od samego monohydratu - i tak minimum 4 cykle zanim zaczniesz kombinować z innymi związkami kretki


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Byku chodzilo mi o mniejsze nawodnienie, co by bylo korzystniejsze przy uprawianiu pilki noznej :)


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Dzięki za odpowiedzi , ale mnie bardziej interesują kliniczne dowody (badania) sam jestem doradcą żywieniowym i suplementacyjnym i nie jest mi obcy ten temat frapuje mnie tylko ta kwestia z doraźnym spożywaniu kreatyny(a raczej badania w jakim czasie mięśnie wysycaja się kreatyną) jak ktoś będzie miał namiar na jakieś ciekawe opracowania to dajcie znać

Pozdrawiam Rożek

Wiesz watpie czy sa prowadzone badania kiedy miesnie sie wysyca kreatyna a kiedy nie. To zalezy od wielu czynnikow jak genetyka, dieta i zapotrzebowanie na ten surowiec.Mozna znalezc badania na temat dzialania kreatyny , ale tak precyzjnych o jakie ty prosisz to wydaje mi sie ze nia ma :]


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Jednorazowe dawki raczej nic nie daja, musisz wysycic kretka miecho i bedzie ok.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Mysle ze również odczujesz pozytywne efekty takiej suplementacji jeżeli nie zależy Ci na masie czy sile a jedynie na dodatkowej energii podczas treningu.Biorąc w ten sposób poczułem efekty już po pierwszym treningu więc można przypuszczać że mając na uwadze taki cel nie trzeba nią wysycać mięśni.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"