Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

nie no 100kg to bez przesady zeby samemu zakladać

Stojaki dobra sprawa, ja bym sobie jak najszybciej na twoim miejscu sprawił.

ja robiłem sam i działają:D

U mnie już w piwnicy by mi nie starczyło miejsca na stojaki, ale teraz ćwiczę u siebie dlatego, że mnie nie stać na karnet, w piątek wypłata i może mi się uda uciułać te 75 zł, mam nadzieję, wtedy następny trening z siłowymi siadami już będzie na siłowni.

drogą masz tą siłke, poszukaj po jakichś kątach, jakieś małe piwniczane siłownie, tam jest zawsze taniej :3

Trochę tak, ale tu mi w miarę pasuje + mam salę z workami obok do dyspozycji, gdzie nikt prócz mnie nie będzie chodził ;)

A ty co zrobiłeś, że masz plecy rozj**ane?

Siema chopaki

cześć

siema


Maksym, tak jak myśle to prawdopodobnie przez to jak robiłem przysiady (nie duzo bo 110kg) ale chciałem zrobic o jeden rep za duzo... zszedlem i juz nie wstałem, nie chciałem rzucać sztangi bo juz pogięta w ch**, drugiego razu by mogła nie wytrzymac...

Zawołałem szwagra, ale zanim on sobie na spokojnie doszedł, wziął tą sztangę, to już czułem, duży nacisk na plecy. Trening spokojnie skończyłem, jakieś 1-2 do 3 dni później rano poczułem ból pleców, przeszło po 2min chodzenia... wiec następny trening tez sie odbył

ja z plecami nie miałem nigdy problemów większych, ale kolana dały o sobie znać

ale bez żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup (na plecy było podciąganie)


no i dizś jak mnie o 4 ból obudził w nocy... ne mogłem sie ruszać, wstałem to musiałem chodzićna przeproście pleców, łopatki nieco ściągnięte i tak chodziłem jak robot...

chciałem sie położyć, ale nie mogłem, nawet nie mogłem oddychac swobodnie przez ból, wiec poszedlem do mamuśki zeby mnie wymasowała, troche pomogło i o 9:30 do lekarza ;)