Malinowa
Pakerskie wytrawne gofry z tuńczykiem
PYSZNE. Można zabrać jako 2 śniadanie do szkoły/pracy/na wyjazd,dokładając warzyw uzyskamy pełnowartościowy,zdrowy i długo sycący posiłek.
Składniki:
-60g.płatków owsianych górskich
-50ml.mleka
-70g.tuńczyka z puszki
-2 jaja
-plaster sera żółtego
-1 łyżka oliwy
-2 suszone pomidory
-łyżka posiekanej cebulki
-łyżka pokrojonego ogórka kiszonego
-sól,pieprz,słodka i ostra papryka
-łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
1.Płatki owsiane,jaja,suszone pomidory,oliwę,przyprawy i proszek do pieczenia miksujemy na gładką masę.
2.Do masy dodajemy tuńczyka,cebulę,starty ser,ogórka.
3.Wylewamy do gofrownicy i pieczemy bez otwierania ok.7min.
4.Podajemy z ostrym sosem
Wartości:
B:41,5
T:34,0
W:49,4
Błonnik4,1
Kcal:660
PYSZNE. Można zabrać jako 2 śniadanie do szkoły/pracy/na wyjazd,dokładając warzyw uzyskamy pełnowartościowy,zdrowy i długo sycący posiłek.
Składniki:
-60g.płatków owsianych górskich
-50ml.mleka
-70g.tuńczyka z puszki
-2 jaja
-plaster sera żółtego
-1 łyżka oliwy
-2 suszone pomidory
-łyżka posiekanej cebulki
-łyżka pokrojonego ogórka kiszonego
-sól,pieprz,słodka i ostra papryka
-łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
1.Płatki owsiane,jaja,suszone pomidory,oliwę,przyprawy i proszek do pieczenia miksujemy na gładką masę.
2.Do masy dodajemy tuńczyka,cebulę,starty ser,ogórka.
3.Wylewamy do gofrownicy i pieczemy bez otwierania ok.7min.
4.Podajemy z ostrym sosem
Wartości:
B:41,5
T:34,0
W:49,4
Błonnik4,1
Kcal:660
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
Krzysztof Piekarz
kessik
poskramiacz_tluszczu
PCtowiec
lodzianin1
Warjattt
Na teflonie proponowałabym najpierw mase wylac na duży ogien a nastepnie zmniejszyc na minimalny żeby się nie popalilo.
