jeditte112
Witam wszystkich. Mam 14 lat i zaczynam cwiczyć w domu. Mam 177cm wzrostu i 58kg. Cwicze co 3 dni triceps, biceps i klatke. Na każdą z tych partii robie 20 powtórzeń i zmieniam ciężar. Taki trening jest odpowiedni czy powinieniem robic tak jak jest na innych forach czyli na serie 8-10 powtorzen (głownie chce zyskać siłe).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
perys92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17724
Nie, ten trening nie jest odpowiedni. Co z innymi partiami?
Just can't stop!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Innych partii poprostu nie cwicze
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Gdybyscie mogli to prosze napiszcie mi plan treningowy
...
mnich58
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
212
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Przejrzyj i poczytaj trochę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html w tym poście jest odpisane, ze lepsze efekty są gdy robimy więcej powtorzen, tak jak ja to robie
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?
...
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26438
IMO tyle, aby wykonać technicznie dobrze ćwiczenie.
Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu [np. w martwym], bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd.
To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.
Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu [np. w martwym], bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd.
To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
