PRODŻEKT DZIKA MASA - KINGA DZIKO MASUJE :)

dzieki DOris i dzieki chlopaki.... aniiu ciezko dzis tylko rozruch... wczoraj cheat a dzis mnie tak podlalo po glutenie i laktozie ze koniez... az wstyd fotki wstawiac hahaha ale trzeba to trzeba :P

Nie przesadzaj, na pewno Ci się wydaje ;) czekam na foteczki :D

zaraz wstawiam... naprawde jest masakra buuuuuuuuuuuuu :(

niezle mnie zalalo hahaha........ no ale cóż trzeba sie pokazać
jakos srednio bo foty przy sztucznym swietle robione dzis wieczorem...

13/10/2014

dzis delikatny rozruch po kontuzji pleców...
ciagle napier.... ale delikatny FBW zrobilam :)
wioslowanie sztanga
sciaganie drazka
uginanie ramion
sciaganie linki (warkocz)
arnoldki
poslady na pilce
i leg extension
plus brzuch


DIETA

5 białek jaj, 50g płatków owsianych, siemię lniane, mleko sojowe 200ml
tunczyk 125g warzywa 50g ryzu brazowego olej lniany
whey 30g orzechy 30g
przed treningiem tunczyk 125g ryz 50g olej lniany warzywa
po treningu
50g misi haribo 15 min pozniej 30g whey

NO FAKTYCZNIE WSTYD OKROPNY TAKĄ FORMĘ POKAZAĆ )

jaki cel tzn. wagowo ile chcesz osiagnac i jakies plany na przyszłość?

Widzę, że jesteś kolejną osobą, która ma skłonności do przesadzania ;)
A ja się zapytam prosto z mostu - jakieś plany odnośnie startów są?:)

Polako

NO FAKTYCZNIE WSTYD OKROPNY TAKĄ FORMĘ POKAZAĆ )

jaki cel tzn. wagowo ile chcesz osiagnac i jakies plany na przyszłość?

mysle ze 55kg przy 14%BF bylabym w miare zadowolona

Doris.K

Widzę, że jesteś kolejną osobą, która ma skłonności do przesadzania ;)
A ja się zapytam prosto z mostu - jakieś plany odnośnie startów są?:)

ehhh nie wydaje mi sie ze mam kochana.... za stara jestem hehehe

15/10/14
DZIS NIETRENINGOWO

dieta B150 T65 W210

moja suplementacja:
omega3, multivitamina, acerola; (rano i wieczorem)
kollagen, kwas hialuronowy i wyciag z boswellia seratta (niby na moje stawy) ludze sie ze pomaga hahaha

dzis w sklepie... jedzenie do mnie gadalo ehhhh nie przeszlam obojetnie obok.... SNICKERSA hehehe potem jeszcze poszlo kilka grzechow, ale wszystko wliczylam ehhh
dodatkowo
50g platkow owsianych, 5 bialek jaj, siemie lniane 10g, mleko alpro 200ml, ostropest
tunczyk 120g + warzywa + 50g ryżu + 10g olej lniany
3 ciasteczka proteinowe
2 male kawy z mlekiem sojwym
misie haribo 40g
bułka żytnia, mozarella light (haha z uczuleniem na gluten i laktoze idealnie )
3 ciastka proteinowe
30g whey'a
30g kazeiny zaraz wypiję

jutro bedzie lepiej

poszlam na spacer i znalazlam oto takich kumpli