Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

Pamiętam jak Paweł dopyerdolił Arturowi

A Pamiętasz jak Tereska była żona Marka została Hinduską ?:) Albo była dymana przez Bartka ?:)

miałem dzisiaj fbw robić, ale k***a... ułożyłem sobie taki kompleks metaboliczny, że to idzie dzisiaj, nie ma ch**a

poka to

pokażę, jak już będę po, bo nie jestem pewien, czy dam radę wszystko zrobić

ppokaż jaki jest plan

Martwy ciąg
Pompki plyometryczne
Podciąganie na drążku podchwytem
Przysiad ze sztangą na barkach
Pompki na poręczach
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach
Wyciskanie żołnierskie
Zarzut sztangi na klatkę
Wypychanie sztangi przed siebie

Tydzień nie ćwiczyłem, więc proszę mi tu nie mówić, żebym się ograniczył np. do 4-5 ćwiczeń, bo, k***a, czuję się jak g**** z agreswynym jeden osiem w bicu po tym tygodniu przerwy, muszę jakoś się skatować

Wyciskanie żołnierskie z przysiadami zamienię może, bo tylko 2 ćwiczenia przerwy między nimi, trochę za mało chyba