Orszul
Witam!
Dziennik zakładam z myślą, by pomógł mi ćwiczyć silną wolę (uwielbiam jeść słodycze i czasem nie chce mi się trenować; mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zmotywuje do samokontroli i działania jeszcze bardziej).
Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, mam około 175 cm wzrostu.
Od 10 roku życia gram w piłkę nożną; regularnie, bo w klubie. Mój staż treningowy treningu siłowego wynosi około 3 lata z przerwami. Przez pierwsze dwa lata było to machanie hantlami, teraz (mam nadzieję) wygląda to porządnie.
Treningi piłkarskie mam niestety tylko dwa razy w tygodniu. Siłowe natomiast 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Zdarza się, że piłkarskie są w tym samym dniu, co siłowe.
Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jednak staram się jeść właściwie i wszystko liczę.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Dajmy na to, że celem będzie 70 kg przy bf 12%.
Wklejam moje zdjęcie i od razu mam pytania: jaki jest mój bf oraz jaki mam typ budowy?
Dziennik zakładam z myślą, by pomógł mi ćwiczyć silną wolę (uwielbiam jeść słodycze i czasem nie chce mi się trenować; mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zmotywuje do samokontroli i działania jeszcze bardziej).
Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, mam około 175 cm wzrostu.
Od 10 roku życia gram w piłkę nożną; regularnie, bo w klubie. Mój staż treningowy treningu siłowego wynosi około 3 lata z przerwami. Przez pierwsze dwa lata było to machanie hantlami, teraz (mam nadzieję) wygląda to porządnie.
Treningi piłkarskie mam niestety tylko dwa razy w tygodniu. Siłowe natomiast 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Zdarza się, że piłkarskie są w tym samym dniu, co siłowe.
Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jednak staram się jeść właściwie i wszystko liczę.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Dajmy na to, że celem będzie 70 kg przy bf 12%.
Wklejam moje zdjęcie i od razu mam pytania: jaki jest mój bf oraz jaki mam typ budowy?
Krzysztof Piekarz
adzik123
