Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń na których ćwiczą "profesjonaliści") mam też całkiem niezłą kondycję (godzina naprawdę ostrego cardio pomimo mokrych majtek i skarpetek nie robi na mnie aż takiego wrażenia). O dziwo szybko się regeneruje - 1-2 dni i zakwasy znikają niezależnie od tego jak bardzo bolało.
Na siłkę chodzę od 2-3 miesięcy i coraz bardziej się do tego przykładam. Efekty są dwuznaczne - z jednej strony wyraźnie dowaliło mi masy mięśniowej ale tłuszcz pozostał (choć twardszy) i ogólna waga wzrosła o 3-5 kilo. Fakt, że bardzo nie przykładałem się do diety ale właśnie to zmieniam.
No i właściwe pytanie - jak mam ćwiczyć, żeby wyrobić mięśnie, kondycję i pozbyć się cholernego wałka na brzuchu?
Dotychczas robiłem tak - 2-3 razy w tygodniu; 10 minut ostra rozgrzewka na orbitreku do mokrego podkoszulka; 2 partie mięśniowe - każda po 3 ćwiczenia w 4-ech seriach po 10-15 powtórzeń (ostatnie powtórzenie zawsze takie, że następnego już nie dźwignę); i 30 minut na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na trening.
No i zacząłem dietkę ale delikatną bez odchudzania. Z suplementów kreatyna.
Pytanie - co można poprawić? Superserie? Więcej, mniej powtórzeń? Help!

Mógłby mi ktoś powiedzieć jaki typ sylwetki mam? Według mnie jest to endo-mezomorfik, ale chciałbym usłyszeć wasze opinie.


Zmieniony przez - prz3m3k96 w dniu 2014-04-08 21:40:13

A jak ta klasyfikacja ma się do kobiet?

zapraszam do tematu przytycie tam mam swoje zdjeciee i chciałbym żebyście to ocenili,

A jeżeli mam 195 cm wzrostu ważę 85 kg jestem dosyć szczupły ale mam 17% tłuszczu i 18 cm w nadgarstku, w barach jestem o wiele szerszy niż w pasie to znaczy, że jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem czy może ekto-mezo ?

Siema, mam 192 cm wzrostu, 19cm w nadgarstku, 95kg wagi, 30cm w przedramieniu, 37cm w bicepsie w pasie 98cm , biodra 105cm, 117cm w klatce i mam 19 lat, wcześniej nie chodziłem na siłownie. Do jakiej typu budowy się zaliczam? Chciałbym jeszcze zapytać czy jest tragicznie czy nie ? :p

Ivett_1986

A jak ta klasyfikacja ma się do kobiet?

Też jestem ciekawa...