suple na 6 miesięcy - pomożecie?

witam!

Zastanawiam się jakie suple dobrać do diety IF. TO już 6 tydzień i waga nie spada ( ale BF tak), i nie robię żadnych aerobów. Mam zamiar je wprowadzić w następnym tygodniu, a potem dorzucić jakiś spalacz. Myślę o Bcaa, Krecie, i przedtreningowce ale wiem że są różne wypowiedzi na ten temat więc wole się was zapytać czy będzie to rozsądne. Cel 10% BF do Lipca 2015. Moja 1 redukcja.

papahett

...krete biore pare dni juz, i musze stwierdzic ze jakos mniej 'widoczne' moje miesnie sa, zupelnie jakby mnie zalalo. No ale jak to? ktos zna rozsadna odpowiedz?

Przyznam, że to bardzo zaskakujące, żeby kretyna zadziałała tak szybko.
Faktycznie kreatyna zwiększa retencję wody ogólnoustrojowo, jednak najbardziej akumulują wodę komórki mięśniowe.
Osobiście nie wierzę w to żeby kreatyna miała w tym jakąś zasługę, szczególnie, że przyjmujesz ją dopiero kilka dni.
Jaką kreatynę posiadasz ?
Jesteś pewien, że sobie tego nie wmówiłeś ? Czasem największy efekt działania suplementów, jest efektem psychologicznym.
Zrezygnuj z soli i zobacz co się wydarzy. Może to nie woda Cię zalała a zła podaż węglowodanów ?
Co do tarczycy...
Jeśli podejrzewasz jej niepoprawną pracę, powinieneś oznaczyć poziom hormonu TSH we krwi. To badanie wykonuje się od ręki, za darmo na NFZ. Generalnie przeciwwskazań do treningu nie ma.
W przypadku niedoczynności (podwyższonego poziomu TSH) możesz mieć problemy z redukcją, ponieważ hormony produkowane przez tarczycę są kluczowe dla twojego metabolizmu, a w przypadku za wysokiego poziomu TSH poziom tyroksyny (hormonu tarczycy) spada i metabolizm spowalnia. Może być potrzeba przyjmowania lewotyroksyny (syntetycznego hormonu tarczycy). Wtedy redukcja będzie na pewno łatwiejsza. Jeśli poziom TSH jest za niski, sytuacja jest odwrotna. Trzeba przyjmować leki hamujące wydzielanie hormonu tarczycy.

to jaki teraz %bf skoro za 9miesiecy masz metę?
suple te co napisałeś
cześć osób używa
cześć nie
zarówno jedni i drudzy mają efekty

suple to tylko dodatek

same mięsni CI nie zbudują czy sadła nie spalą

Jestem świadomy że to tylko dodatek. Pytanie tylko czy warty pieniędzy? i czy będzie lżej trenować itd? w tej chwili mam jakies 18% BF. Chcę to zrobić jakościowo i powoli.

jak ktos nie ma kasy na jedzenie i mysli ze suple ją zastapia to są w błedzie

kasa na jedzenie
kasa na siłownie/trenera/pomoc
i na samym końcu kasa na suple

nie odwrotnie!

Kasę mam na wszystko :P Trenera nie potrzebuje (Ćwiczę już łącznie jakieś 8 lat). Po prostu zastanawiam się czy te suple są mi potrzebne, a które z nich byłyby wręcz niezbędne żeby dodać mi sił itd a które są po prostu bez sensu?

Skoro masa ciała nie spada a poziom tkanki tłuszczowej tak, to wręcz idealnie.

nic dodać nic ująć,nic tylko tak dalej.Suple moga pomóc jesli masz miske dopiętą

Z jedynych godnych uwagi supli to kreatyna, bcaa (przed i w trakcie), suplementacja po treningu(ewentualnie też rano) białkiem wpc/wpi, witaminy i minerały. Przed treningowo czarna kawka stawia na nogi. Wiem co mówię, bo przetestowałem różne suplementy za ładnych kilka tysięcy złotych i wiem, jak co działa. Taki zestaw bym Ci polecił bo działa i jest przydatny organizmowi, niezależnie od rodzaju treningu. Jeśli chcesz pokazać rzeźbę na mięśniu, ale to raczej przy kilku %bf ma sens, zrezygnuj z kreatyny. To chyba jedyny środek o którym można powiedzieć, że jest naprawdę dobry. Zwiększy twoją siłę i wykorzystasz to do intensywniejszego treningu. Nie zauważyłem większej różnicy pomiędzy mono, jabłczanem czy innymi związkami organicznymi bądź systemami. Nie ma większego znaczenia to większego znaczenia. jakbym miał wybrać jeden suplement wybrałbym kreatynę.

Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-07 09:50:56

Dzięki Serraf Sog poleciał :)

Kupiłem

- Minigun
- Mono
- Clenburexin

Pytanie tylko ile i kiedy to brac? Ważę 85/176cm

Tak jak pisze na etykiecie.

Kretyna bez fazy nasycania.
W treningowe: 5g przed i 5g po treningu
Nie treningowe: rano i przed snem (na pusty żołądek)
Reszta supli jak zaleca producent.

Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-08 09:47:17

Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-08 09:47:33