Wspomagacze

Ktoś zażywał Gain Bolic 6000 ? Coś powiecie na temat tego ? Efekty i dawkowanie? Czy jeżeli przestane brać to efekty po prostu znikną?

to jest gainer (białko z mleka + cukier) - nie bedzie po tym żadnych efektów

W ulotkach / opisach pisze że to środek na nabranie masy + jak dołącze silke to wychodzi na mase mięśniową

zawsze tak piszą, zobacz jakikolwiek suplement i co na nim pisze?

Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna.
Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też)
Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny.
IMO już lepiej czystą kreatynę kupić.
Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad kupnem.

Budowa mięśni to nie odżywki + trening, a dieta + trening. Odżywki to ~5-10% sukcesu. 60-70% dieta, reszta trening.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-07 16:30:31

Trenuje juz chwile na silce , ale nie jest mi łatwo bo jestem ektomorfem i ciężko mi dostarczać potrzebnych substancji.

a to ile tych kcal jesz?
Dla mnie gainer to ostateczność, wychodzi drożej niż jedzenie, a o lepszych efektach nie ma co myśleć

Staram się jeść jak najwięcej i najzdrowiej . Ryże , jajka , warzywa , kotlety . Nie wiem ile one mają kalori :/ Waże tylko 54 kg przy 175 cm wzrostu. jakieś rady?

No to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie dodać do tego 300kcal i wszystko potem liczyć w kalkulatorze (np. na potreningu)

Jeżeli diety nie masz to gainer tym bardziej nie potrzebny

A gdy będę miał ułożoną dietę z nadwyszką kcal to geiner przyłoży cos do tego? Czytalem gdzies ze po miesiacu zgranej diety i geinera udało sie gosciowi nabyc 4 kg masy mięsniowej. Nie znam sie wiec nie wiem czy mowil prawde czy nie.

jeżeli chodzi o anaboliczne działanie gainera to nie, nie pomoże on w budowie.
Nadaje sie jedynie żeby podbić kcal (najlepiej po treningu) gdy z jakiegoś powodu nie mamy apetytu lub czasu by zjeść normalnie