rybus123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

134

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2015 (18:05)

Data rejestracji 03.10.2014 (14:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi mam pewien problem. jak moge pogrubić nogi od łydki w dół? są jak patyczki 20 cm w obw. nie chodzi mi o cwiczenia na lydki.	2	2015-04-13 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uda jakie znacie ćwiczenia na uda oprocz przysiadow?	5	2015-04-12 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa tłuszczowa witam od 5 miesiecy cwicze na silowni. moim problemem byla waga. zacznalem od wagi 53 kg / 175 cm. obecnie waze 56 kg / 177 cm dodam ze mam 16 lat i jeszcze rosne. cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. jesem	3	2015-03-31 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czyste mieśnie witam , mam 17 lat. od pół roku porządnie dbam o siebie. 175 cm wzrostu waga początkowa 67 kg ( chcialem spalic caly tluszczyk i zaczac od nabijania samych miesni. robilem aeroby , biegalem , trenowalem przy okazji kondycje. waga zbiłem do 60 kg i	3	2014-12-12 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Blender witam , lepiej we mnie wchodzą koktajle niz zwykle posilki. miksując np. platki owsiane mają takie same wlasciwosci w proszku? tyle samo kcal.?	2	2014-12-12 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa co polecacie na większy apetyt?. postanowilem sobie że przytyje 10 kg i dobrze mi szlo , poszedl 1 kg , 2 kg i stop stracilem apetyt czuje sie syty i duzo nie jem bo odrazu mnie zatyka. pomozcie	0	2014-12-02 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jedzenie bardzo czesto jem ryz , sos pomidorowy i jakies klopsy kupne 4 szt. ile ma kcal i jakie wlasciowosci ?	1	2014-11-16 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch witam , jestem szczuplym chlopaczkiem ( ekto ) ktory od 2 miesięcy bierze sie za siebie i chodzi na siłownie. mam drobne kości i kazdy wysilek jest widoczny w moim przypadku. brzuch mi sie fajnie kształtuje pod kaloryfer lecz mam pewien problem. iż	2	2014-11-10 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( ocena ) dodam , że ciężko jest mi jeść posiłki w danych godzinach ze względu na lekcje. zapotrzebowanie - 2490 kcal. węglowodany 55% 1355.74kcal = 338.94gram białko 15%% 369.75kcal = 92.44gram tluszcz 30% 739.49kcal =	7	2014-11-11 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata plecy barki a nogi jak zapałki witam , moim problemem są nogi bardzo chudziutkie jak zapałki. góre mam całkiem całkiem ale nogi jak patyki. nie wiem co mam robic. rady?	5	2014-11-10 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemik witam jestem bardzo szczuply w rękach/nogach wydaje mi sie ze mam takie drobniutenkie kosci ze same sie zlamią. mam tylko 16 cm obwodu w nadgarstku i do polowy kosci / 23 cm w przedramieniu i tylko 27 cm w bicepsie mam 17 lat 180 cm 55 kg . help	3	2014-11-04 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta pomoze ktos ulozyc diete ? robie mase od miesiąca - z 52 kg udało mi sie podniesc do 54 kg i na tym stoje juz od jakiegos czasu. przy wzroscie 174 cm jestem bardzo bardzo chudy. taki nie bylem bo majac 157 cm wazylem 51 kg ale mialem taki okres	2	2014-10-23 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Napój izotoniczny jestem chudy i bardzo w mojej diecie potrzebuje węglowodanów czytalem ze duzo ich ma napój izotoniczny. czy moge go urozmaicac w mojej diecie?	5	2014-10-18 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy. witam , chcialbym sie dowiedziec jak to jest z suplementami. jezeli przestane brac to efekty jakie wnosily znikną? bo jezeli bede cwiczyl intensywnie na silowni i wspomagal sie pewnymi srodkami i nagle przestane je stosowac a dalej bede intensywnie	2	2014-10-16 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy jakie polecacie suplementy na dużą dawkę kcal? próbuje przytyć ( ciężko mi to idzie ale daje rade , szukam uzupełnienia do diety )	3	2014-10-16 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czysty Ektomorfik mam 15 lat . mierzę 175 cm i waże tylko 54 kg - budowa ciała to typowy czysty ektomorf. zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg. w swoje życie planuje wnieść	8	2014-10-06 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ktoś pomoże mi ułożyć dietę na mase? 175cm/55 kg - zapotrzebowanie 2800kcal do początku lutego chcialbym przytyc ok. 10 kg	2	2014-10-10 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich	3	2014-10-10 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta \| 15 lat \| masa wiek : 15 wzrost : 175 waga : 55 typ : ektomorfik celem jest nabranie masy o 10 kg. jakieś propozycje?	2	2014-10-10 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy - początki zastanawiam się nad ułożeniem odpowiedniego dla mnie planu treningowego. obecnie stosuje diete na przybranie troszke masy i zastanawiam się nad ulozeniem planu jakies porady? mój wstępny plan wygląda tak: poniedziałek - klata / biceps / łydki (	2	2014-10-09 15:58
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze ktoś zażywał gain bolic 6000 ? coś powiecie na temat tego ? efekty i dawkowanie? czy jeżeli przestane brać to efekty po prostu znikną?	13	2014-10-07 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Junior - suplementy witam , jakie suplementy polecacie na nabranie troszke masy mięśniowej dla osoby co jest ektomorfikiem? i jak to z tym jest? jak przestane zazywac to efekty zanikną?	1	2014-10-05 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść żeby solidnie przytyć? mam powazny problem. mam 15 lat 175cm wzrostu i waze zaledwie 53 kg ! nóżki jak patyczki rączki tak samo. normalnie masakra jaki patyk. przy tym wzroście chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie	2	2014-10-03 14:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa tłuszczowa	2015-03-31 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Max na klate..	2014-11-11 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( ocena )	2014-11-11 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( ocena )	2014-11-11 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( ocena )	2014-11-11 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Max na klate..	2014-11-11 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata plecy barki a nogi jak zapałki	2014-11-10 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata plecy barki a nogi jak zapałki	2014-11-10 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemik	2014-11-04 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PILNE! Proszę o pomoc :(	2014-10-25 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Napój izotoniczny	2014-10-18 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co i jak?!16Lat	2014-10-10 14:44
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze	2014-10-07 17:44
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze	2014-10-07 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-10-07 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-10-07 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-10-07 17:15
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze	2014-10-07 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czysty Ektomorfik	2014-10-07 16:57
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze	2014-10-07 16:52
Szybkie pytania bez logowania	Wspomagacze	2014-10-07 15:57