Dieta na mase ( ocena )

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , mase , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 1153

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rybus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134

Dodam , że ciężko jest mi jeść posiłki w danych godzinach ze względu na lekcje.

Zapotrzebowanie - 2490 kcal.

Węglowodany 55% 1355.74kcal = 338.94gram
Białko 15%% 369.75kcal = 92.44gram
Tluszcz 30% 739.49kcal = 82.17gram

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maniek 1920

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 389 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16245

Płatki chocapic zmień na owsiane, chleb zwykły na jakiś pełnoziarnisty / razowy, a tak to na moje oko wydaje się ok. Pozdrawiam

...

rybus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134

dzięki za opinie , postaram sie to zmienić w mojej diecie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie wazne o której jesz posiłki, po prostu zmiesc sie w bilansie :)

j/w do tego ta szynka słabo wypada. Brakuje ci źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby

...

rybus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134

To jest dieta którą zastosowałem dzisiaj :) w inne dni pierś z kurczaka przeplatam własnie tlustymi rybami a szynke czas do czasu urozmaicam :)

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 105 Napisanych postów 1794 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26438

+500 kcal to dość spora nadwyżka... ja bym zaczął od +200/300kcal

Warzywa jesz?

...

rybus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 134

Warzywa przeplatam z owocami np. Zamiast banana jem marchewke . :) Mysle ze 500 kcal to wsam raz gdyz po silowni mam wilczy apetyt i spokojnie zjem okolo 3000 kcal

...