A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dieta do poprawki. Wróć do artykułu Co jedzą ladies.
...
Napisał(a)
Już kilka razy czytałam ten artykuł i za każdym razem coś wywalam i nie wiem co jeszcze jest nie tak:/
Ruda jeśli widzisz duże błędy to napisz prosze co powinnam wywalić
Ruda jeśli widzisz duże błędy to napisz prosze co powinnam wywalić
...
Napisał(a)
Przede wszystkim mam za niską kaloryczność, Obli już powiedziała, do czego może Cię doprowadzić wieczne odchudzanie się, a co jeszcze można u Ciebie zrobić Warto w Twoim przypadku postawić na rekompozycję, ale to wymaga innego jedzenia i trochę innego treningu. Dodatkowo trzeba do tego cierpliwości. A tak niską podażą kcal i btw możesz doprowadzić do tego, że spowolnisz metabolizm i odchudzanie będzie szło jeszcze ciężej.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Wróciłam na pole walki;)
Wczoraj był trening dosyć wyczerpujący oto on:
A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 20kg
B Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 7kg
C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 30kg
D Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 12,5kg
E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli 3x 5kg
F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 3x 5kg
F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 3 x 10kg
Dodatkowo trening wytrzymałościowy:
100 przysiadów
6 situpow
6 pompek
80 przysiadów
12 situpow
12 pompek
60 przysiadów
18 situpow
18 pompek
40 przysiadów
24 situpow
24 pompki
20 przysiadów
30 situpow
30 pompek
Czas: 19:13min
no i dieta:
Wczoraj był trening dosyć wyczerpujący oto on:
A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 20kg
B Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 7kg
C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 30kg
D Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 12,5kg
E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli 3x 5kg
F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 3x 5kg
F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 3 x 10kg
Dodatkowo trening wytrzymałościowy:
100 przysiadów
6 situpow
6 pompek
80 przysiadów
12 situpow
12 pompek
60 przysiadów
18 situpow
18 pompek
40 przysiadów
24 situpow
24 pompki
20 przysiadów
30 situpow
30 pompek
Czas: 19:13min
no i dieta:
...
Napisał(a)
Dlaczego robisz dodatkowo trening wytrzymałościowy?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
aby poprawić wytrzymałość i żeby tłuszcz się wypalał. Chcę zobaczyć po 2 tygodniach jakie będa tego efekty.
Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-07 10:12:11
Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-07 10:12:11
...
Napisał(a)
Jak musisz, rób na osobnej sesji treningowej.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
ja chce robić do każdego treningu wytrzymalościowy przez te 2 tygodnie zamiast aerobów.
...
Napisał(a)
rób co chcesz
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening po którym byłam ostro zajechana ale o to chodzi;)
A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg
B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg
C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg
D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg
E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg
F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg
Wytrzymałościowy:
50 x skakanka
10x burpee
10x pompka
10x przysiad
5 obwodów w tym po 3 obwodzie 1 min przerwy
Czas 10:58 min
A oto miska
A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg
B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg
C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg
D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg
E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg
F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg
Wytrzymałościowy:
50 x skakanka
10x burpee
10x pompka
10x przysiad
5 obwodów w tym po 3 obwodzie 1 min przerwy
Czas 10:58 min
A oto miska
Następny temat
DT / 34ki
Polecane artykuły