DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)

za dużą mam- nie zmieściła się :D

już już :D :P

Kontrola przyjęta, pochlebne pinie tym bardziej!

Pawle, jak mi smakuje to nie będę pisać, że nie :D generalnie mogłabym na sucho te białka jeść :D


Zaczynamy od nowa.. z tymi samymi ciężarami, bo jeszcze słaba jestem i przeciążać się nie będę, żebym znowu nie leżała :)

KLATA:
Wyciskanie na skosie dodatnim
25,35,45kg x 4
48kgx3x3x3

BARKI
Wyciskanie na barki siedząc :
16kg,24kg,28kg x4
32kgx3x3x3

TRICEPS
Francuskie leżąc:
10kg 12,5kg 15kg x4
17,5 kg x3x3x3

micha nie taka ale taki zayob w pracy, ze nie pamiętałam i czasu nie miałam mysleć o jedzeniu..
generalnie nie do życia jeszcze jestem.. pewnie w tym tygodniu treningu szałem kipieć nie będą :) ale nigdzie mi się nie spieszy :)





Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-09-29 20:33:35

na pewno wyzdrowiałaś do końca?no to czeka ciebie 5 tygodni siły

Spokojnie szefie, jestem zdrowa :)


Wybaczcie mały spam ale stwierdziłam, że już czas...

pozdrowić wszystkie osoby czytające ten dziennik, które poświęciły swój cenny czas w poszukiwaniu mojego konta na FB... bardzo się cieszę, że moja osoba tak bardzo Was fascynuje :)

cieszę się też, że link do tego dziennika okrążył już chyba wszystko .. :) ale naprawdę Wasza zawiść i te bardzo dziwne komentarze które nie raz czytałam - bo dalej czytać mi się nie chce tylko utwierdzają mnie w przekonaniu, że to co robię robię dobrze :)
zapewniam Was, że każdy tak może wystarczy odrobina chęci i czasu, którego i tak macie dość skoro wnikliwie oceniacie moją osobę. :)
Napędzacie mnie tylko bym byłą jeszcze lepsza i będę .. I przykro mi jedynie, że Wasze partnerki życiowe są takie nijakie, że zachwyca Was moja osoba no ale życie jest brutalne <33

I na koniec dodam, że nigdzie się stąd nie ruszę.. zostaje tu na tym forum w tym dziale...O!
to jOł :D

do przodu Anulka do przodu;D lece razem z Toba i zostaje rowniez z Toba:D

a ja Cie z działu nigdzie nie puszczam. O!

A wczoraj było tak ... :)




PLECY
Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem
35kg,45kg,55kg x4
60kg x3x3x3

BICEPS
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
15kg,17,5kg,20kg x4
25kgx3x3x3

PRZEDRAMIE
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
25kg,35kg,45kgx4
50kg x3x3x3

Pewnie pytanie już było ale ten olej kokosowy to walisz z łyżki czy polewasz coś tym?