Co jest nie tak, czyżby trening ?

no to wez wiekszy ciezar

Wyciskanie leżąc 4s
Wyc. na skosie dodatnim 3s
rozpiętki 3s
pompki na poręczach (z nastawieniem na klatkę) 3s

i bedzie git

Czesiek43

no to wez wiekszy ciezar
Wyc. na skosie dodatnim 3s

głową w dół rozumiem ?

A tutaj jak ronnie ma to są 4 serie 20,12, 10, 8 czy to jest tak 4 x 20/12/10/8 a przedstawia się to tak:
1) 20, 12, 10, 8

czy

2) 20, 12, 10, 8 , 20, 12, 10, 8 20, 12, 10, 8 20, 12, 10, 8

bo zawsze właśnie nie mogłem tego rozgryźć, wiem że to jest pro kulturysta ale nie zmienia faktu że to człowiek i musiał by albo j**ać małym ciężarem (jak na niego) albo jechać na ekstremalnie mocje paszy.

Skos dodatni = głową w górę.

Powtórzenia 20, 12, 10, 8, czyli pierwsza seria 20, druga 12, trzecia 10, czwarta 8.

masakra całe życie w błędzie :( a na dolną część mięśnia piersiowego nic ?

Pracują tutaj wszystkie części, skup się bardziej na górze klatki, ponieważ to ona u każdego :)

OzzyMG

Pracują tutaj wszystkie części, skup się bardziej na górze klatki, ponieważ to ona u każdego :)

co ona u każdego ?

Ostatnio jak ćwiczyłem klatkę to zrobiłem płaskiej i dodatniej a głową w dół nie robiłem i powiem ci że czuje zakwasy tylko na górze i na środku a wiec dół mało pracował, no to chyba głową w dół trzeba ?

Zmieniony przez - zaq533 w dniu 2014-09-29 21:40:34

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Możesz mieć organizm taki że akurat w tej części nie odczuwasz zakwasów. Jeżeli zrobisz wyciskanie na płaskiej to bądź pewny że dolna część będzie rosnąć.

Ona u każdego odstaje*, tak miało być

a wy nie robicie głową w dół i wam odstaje ta klata i jest taka ślicznie wyrzeźbiona ?