Proszę o pomoc dla przyjaciela !!!

Witam Was wszystkich proszę o pomoc z schudnięciem mojego najlepszego przyjaciela
albowiem waży on około 116kg i mierzy niecałe 172cm. Nie wiem, jeśli moglibyście
chociaż napisać czego nie może jeść lub jak ma ćwiczyć byłbym bardzo wdzięczny :)

https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCAQFjAA&url=http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html&ei=sj0nVNKrLdHe7AaA1ICgAw&usg=AFQjCNH5-LIhMtfrjGZPaTdSgaEAh1SD8Q&sig2=mUf925fRmidL7-DguqdbSg&bvm=bv.76247554,d.bGQ 

Dzięki wielkie ale czy mógłbyś mi pomóc w tym czego miałby nie jeść w codziennym jedzeniu a co pomogło by mu poprawić metabolizm i dostarczyć sporo błonnika ?

Cukier na pewno wylatuje, wszelakie dośładzane produkty, nawet te "fit, slim" itp. Fast foody wylatują. Niech je zdrowo, nie przetworzona żywność, dobrej jakości. Dieta musi byc na ujemnym bilansie kalorycznym

Do tego niech dołączy jakąś formę aktywności fizycznej, gry drużynowe, basen, biegi, rower, siłownia, cokolwiek. Ważne by się ruszał.

Przeczytaj to co ci podesłałem, tam jest wszystko ładnie opisane

niech wrzuci siemie lniane na przykłąd :D aktywność fizyczną może zrobić na czczo co również może przyspieszyć proces spalania fetu

Nie jeść produktów bogatych w cukry proste - słodzone napoje, ciastka, unikać cukru [może zastąpić słodzikiem], produktów bogatych w tłuszcze trans - chipsy, ciastka, margaryny [niech używa masła extra/śmietankowe itp], ciasta.

Bogate w błonnik są wszelkiego rodzaju warzywa, nasiona, produkty zbożowe np. otręby, siemię lniane, wiórki kokosowe, płatki owsiane.

Niech zamieni produkty przetworzone na nieprzetworzone (np. płatki śniadaniowe/kukurydziane na owsiane, chleb biały na pełnoziarnisty, ryż biały na brązowy, makarony zwykłe na pełnoziarniste itd). One są bogate w błonnik.

Dla podkręcenia metabolizmu i pomagających w pozbyciu się tłuszczu to może używać naturalne produkty - kawa [kofeina], zielona herbata, cynamon, kurkuma, kapsaicyna [obecna w ostrych paprykach, przyprawach np. chilli] - tylko niech tych papryk nie je, gdy niedługo będzie jadł przetwory mleczne - one wyłączają działanie kapsaicyny.
I niech doda źródła omega-3, one na pewno pomogą w odchudzaniu (orzechy włoskie, brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, szprot - byle nie w puchach)

warto moze niech kolega zainwestuje w profesjonalna pomoc?

Profesjonalna pomoc, to dobry pomysł ale akurat z tym wiążą się pieniądze a jak wiadomo ciężko o nie.
Dzięki wszystkim zbiorę to do ''kupy'' i zrobię mu mały wykład :)