Trening mięśni brzucha

Witam, mam do was małą prośbę, szukałem w necie jakiegoś treningu na brzuch, który jakby bardziej wypukli mięśnie brzucha. Na razie mam lekka kartę (jeszcze trochę jest fatu) ale chodzi mi o to żeby te mięśnie brzucha były "grube" masywne, po prostu większe. Mozę ktoś podesłać jakiś ABS albo chociażby swój plan, który spełni moje oczekiwania? Z góry dziękuje ;)

Zmieniony przez - czesio111 w dniu 2014-09-23 21:52:34

mięśnie brzucha nie powinny być mocno wypukłe. talia ma być wąska..

Czyli co mi proponujesz?

po prostu masuj, by nogi i góra były masywniejsze, a podczas redukcji będzie fajny efekt wąskiej talii