Sklad ciala

IMO robienie masy byłoby lepsze.
Nie wyglądasz na specjalnie umięśnionego, a jak spalisz fat do tych 8% to może niezbyt fajnie wyglądać.
Do tego jak zbudujesz mięśnie i dopiero zrobisz redukcje to będzie Ci łatwiej, mięśnie zużywają duużo energii.
To, że się zalejesz zależy sporo też od diety. Jak będziesz robił "agresywną masę" +600kcal to pewno się zalejesz, ale jak na spokojnie będziesz robił, obserwując ciało i na tej podstawie wprowadzał zmiany to wzrost BF może być bardzo mały.

Niby tak, ale nigdy nie widzialem u siebie kaloryfera chcialbym w koncu zobaczyc jak to u mnie wyglada (chociaz delikatnie) i potem mase walnac konkretna. Wedlug mnie musze sie bardziej wysuszyc, gdyz z 98kg zredukowalem do tej ilosci w ktorej jestem i tak uwazam ze tak zle nie jest.

Zmieniony przez - ManuSan w dniu 2014-09-21 22:19:48

ManuSan

Niby tak, ale nigdy nie widzialem u siebie kaloryfera chcialbym w koncu zobaczyc jak to u mnie wyglada (chociaz delikatnie) i potem mase walnac konkretna

widać że masz cel , i jeśli takie masz preferencje dotyczące sylwetki to działąj , osobiście uważam że po reukccji będzie u Ciebie za chudo ale jak tak chcesz to pewnie , dzialaj wtedy w tym kierunku

Chodzi o to, że schodzenie do niskiego poziomu tłuszczu bez wyraźnej masy mięśniowej skutkować może utratą jeszcze umięśnienia, i odwrotnie : robienie masy z dużym BF-em skutkować może większą syntezą tkanki tłuszczowej

Osobiście jak już tak się uparłeś to kilka % bym zszedł ( ale do max. około 10 żeby był zarys ABS ) i potem wiadomo masa

Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : )

ManuSan

Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : )

czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii to przy 8%bf do wiecej niz 80kg naturalnie nie dojdziesz.
zeby wyliczyc do ilu max mozesz dojsc przy 5% bf odejmujesz odwzrostu 100. czyli masz 176 wzrostu, minus 100 daje 76 kg przy 5%bf czyli ok 80 przy 8%. ale to tylko teoria

Jeśli będziesz masował na dobrej diecie to zalejesz się tylko delikatnie, a masz na tyle niski bf że nie musisz więcej wycinać. Tym bardziej że nie masz specjalnie dużo mięsa :)

No nie ma zbyt dużo miecha bo musiałem się wysuszyć. Jednak zostanę przy tym wycięciu i potem masa