brzuch masa

jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość
a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek
i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia

Trenuj systematycznie, jadaj, jak trzeba i odpoczywaj- będzie git

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Spięcia - przy końcu ruchu, gdy już będziesz skurczony, to przytrzymaj krótko i napnij mięśnie brzucha. Nie ma bata, żeby po kilkudziesięciu powtórzeniach paliło. Zmniejszyć liczbę potórzeń możesz poprzez trzymanie za głową ciężarka, krążka.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

j/w pamietaj nie na brzuchu tlyko za głowa, bo raz bylo tak ze ja np na lzweczke pod duuzym kat4em biore 2,5 kg a kumpel mi gadał ze cienias jestem bo on ze 20 nawet se bierze... to muwytlumaczylem ze po 1 mam wiekszy skos i co wanzejeszy on pewnie ma ciezar na brzuc a nie za glową

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

to spiecia z obciazeniem na skosie robic ile powturzen i mniej wiecej z jakim obciazeniema jak trzymacie zeby było wygodnie bo jak chnkielek 12 trzymałem to myslałem ze ****icy dostane

Ciężar zależy tylko od ciebie. Ćwiczysz do uczucia piekielnego palenia w mięśniach. Nie ma regóły ile powtórzeń należy wykonywać.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

ale jak na skosie czy na płakim to spiecia czy brzuszki z ciezarem robic

Na skosie jest trudniej - wybór zależy od ciebie! Przetestuj oba warianty i wybierz lepszy.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

na mase malo powtorzen to na mysl przychodzi mi tylko na drazku:
1. podciaganie nog (skulonych;))do klatki
2. podciaganie wyprostowanych nog na wysokosc pasa
3. wyprostowane nogi, stopami dotykasz drazka

moje zdjecia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
moja maszynka : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940
a tu niespodzianka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617 

Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć "obszerniej" na temat ćwiczeń na masę brzucha? Ćwiczę już ponad 2 lata, ale jednak brzuch pod względem masy trzyma się z tyłu za wszystkimi pozostałymi grupami... Każdy trening brzucha, jaki widziałem do tej pory, nosił raczej cechy treningu wytrzymałościowego... Teoretycznie wiem, że brzuch jest na tyle specyficzną grupą, że nie łapie się w schemat 12-6 powtórzeń, ale może ktoś z was ma jakieś doświadczenia co do masy brzucha, którymi mógłby się podzielić? Wierzę, że można się tej kraty dorobić bez koksu... ;)

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Evangelion A PO CZYM WNOSISZ, ŻE BRZUCH NIE "ROŚNIE"??
BO NIE WIDAĆ ZARYSÓW?/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Co do zarysów nie mam złudzeń, że czeka mnie ostra harówka na rzeźbie od wiosny... Chodzi mi bardziej o to, żeby mieć co rzeźbić na tym brzuchu. Tak jak napisałem - nie widziałem jeszcze takiego treningu na brzuch, który nie nosiłby cech przede wszystkim treningu wytrzymałościowego. To, że nie rośnie, wnoszę po mniej więcej stałych obwodach w pasie po ustabilizowaniu się mojej wagi po ostatnim cyklu rzeźby. Pomimo tego, że robię masę, obwód w pasie zmienia mi się mniej więcej o 2 cm w obie strony - więc domyślam się, że jest to raczej wahanie niż trwała zmiana. Przerobiłem zwisającą oponkę na w miarę zbitą masę, w której wciaż jest sporo tłuszczu, ale zarys, który można pod nim wyczuć jest dla mnie niezadowlający. Nie wiem, czy rozumiesz Michail, o co mi chodzi...

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...