Odżywka na masę

Wiek : 15
Waga : 62+-
Wzrost : 168
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 81cm
Obwód klaty: 70cm
Obwód uda: 48cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :F2 full force full mass,aminokwasy.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 60/70zł miesięcznie
Cel/problem/opis: Kaloryfer, zwiększenie masy, nie zalanie się tłuszczem.
Prosiłbym o podanie mi jakiejś dobrej odżywki na masę(najlepiej ok.60zł żeby wystarczyło na 1,5 miesiąca) oraz jeżeli dieta nie tak, proszę o edytowanie jej żebym nie zalał się tłuszczem.
PS. W diecie jest 1 błąd w 5 posiłku powinno być 50g odżywki.





Zmieniony przez - deeruv3 w dniu 2014-09-17 22:46:58

Za mało warzyw.
Za mało zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy i nasiona, olej lniany).

"Nie zalanie tłuszczem" to ciężka sprawa na masie, zwykle nieco tłuszczu się nabiera budując mięśnie.

Przede wszystkim mleko i gainer do odstrzału. Nie ma źródeł omega3. Nie wiem czy nie za dużo kcal. Sprecyzuj cel bo kaloryfer i masa to drogi w dwie przeciwne strony. Za parę miesięcy możesz zacząć sumplementację kreatyną("odżywka na mase") ale teraz dieta, dieta, dieta.

Jak nie chcesz się zalać tłuszczem to nie jedz tej gównianej "odżywki na masę" tylko idź do kuchni i zrób sobie coś porządnego do jedzenia.

Pomyślę nad odpowiedzią jatan1994 jeszcze tylko pytanie po ilu miesiącach miałbym zacząć brać krete? Akutalnie mam 2 miesięczny staż tak za 2/3 miesięce? :D

Myślę, że za 3 miesiące będzie okey, tylko pamiętaj, że bez diety nic Ci to nie da.

Rozkręć się z treningami, DOBRĄ dietą i może po nowym roku jak ci się nie znudzi to zarzuć.