Ćwiczenia

Witam.
Mam 17 lat, ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni i mógłbym ćwiczyć 3 razy tygodniowo. Tylko jest mały problem nie wiem od czego zacząć.
Wiem że jest pełno tematów o różnych ćwiczeniach dla początkujących, ale prosiłbym kogoś kto się na tym zna, aby pomógł mi w wyborze ćwiczeń.
Druga sprawa to jak się odżywiać, co jeść przed a co po treningu ?

Masz jakieś problemy zdrowotne?

Zacznij od przeczytania tego tematu i reszty tematów podwieszonych w tym dziale, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Mam nadciśnienie tętnicze, lecz staram się przeciwdziałać temu codziennym bieganiem oraz nie toleruję laktozy i to jest chyba największy problem ?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Masz pozwolenie od lekarza na ćwiczenia siłowe przy tych problemach z ciśnieniem? Jeśli tego nie konsultowałeś to zrób to najpierw.