Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
679
@OzzyMG dzięki wielkie! Na pewno będę miał to na uwadze, a takim idealnym źródłem protein się wydawało :)
jeśli chodzi i białko na szybko o tej 10:40 na prawdę coś zabrakło mi pomysłów, na uczelni jestem trochę zabiegany więc otwieranie serka wiejskiego raczej odpada.
co do mieszanki, uważasz że to dobry pomysł aby nią zastąpić orzeszki z rodzynkami?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Rodzynki są jak najbardziej ok, orzechy ziemne po prostu zamień na włoskie. A co do mieszanki to ciężko jest mi się wypowiedzieć, ponieważ nie wiem z czego się ona składa.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
377
Jak dla mnie 2200-1900 byloby optymalne przy Twojej wadze i treningu 2x w tyg. ale kazdy musi zobaczyc na sobie jak bedzie dziala na niego dieta i modyfikowac ja dodawac lub odejmowac kcal.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
377
A jesli chodzi o suplementy to z tego spalacza tluszczu bym zrezygnowal na poczatku i zastosowal na koniec redukcji gdy juz ciezko bedzie Ci spalic resztki niechcianego tluszczu. Zamiast tego zastosowal bym BCAA przed i po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
679
@czesio91 moja aktywność tygodniowa będzie wyglądać w ten sposób: 2x trening na siłowni 1x trening w domu i/albo 1x basen + ogólnie trochę biegania po uczelni