Brakujace białko i węglowodany.

Witam, od 3 tygodni chodze na siłownię oraz stosuje dietę, lecz brakuje mi w niej białka i węglowodanów czasami nawet ww po 100g(weglowodanów, białka mniej). I tu mam pytanie czy mogę spokojnie zacząć brać jakieś białko i carbo czy lub inne suplemęty? Szukałem czegoś w internecie ale każdy pisze co innego. Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu, waże 80kg i mam 190 kg oraz 22 lata. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

I nie dajesz rady już z normalnego jedzenia wyciągnąć?

Jeśli już musisz uzupełniać to ja zamiast białka i carbo wolałbym wypić np białko i zblendowane płatki owsiane. O niebo lepsza opcja niż ladowanie w siebie cukru (carbo)

Tak, mam z tym problem, kiedys jadlem duzo mniej. A teraz 5 posiłków todużo. Czasami owe płatki jem że tak powiem na siłe aby choc troche uzupełnić braki. A dokładnie jaki białko lub inne suplementy ?

Zmieniony przez - shadowasakura w dniu 2014-09-15 00:40:18

Zależy o jakiej gramaturze mowa oraz cenie

Brakuje mi ok 20g białka i czasami nawet 150g ww. Cena ok 100 zł

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html porcje najlepiej po treningu

Inna opcja to białko + carbo

A jakieś konkrety bo jestem w tym zielony, moge spokojnie brac buałko i carbo juz po 4 tyg trenowania ? Jakie białko i carbo zastanawialem sie nad K** wpc 80 i olimp carbo. Dobry wybór ?

Powtórze jeszcze raz Kup sobie smaczne białko, dodajesz zmiksowany platkow owsianych i masz węgle dużo lepszej jakości niż jakiekolwiek carbo czy gainer

Odpuść sobie gainera, lepiej połączyć dobre smakowo białko np. Scitec Whey 100% + płatki owsiane, ryż i masz fajnego gainera.