[plan] Czy nie za dużo ćwiczeń ?

Witam, mam cel ::: poprawić wyskok. Podzieliłem trening na 2 części: siłowy oraz szybkościowy.
Wygląda to następująco:





Ta siłówkę będę robił w poniedziałki i piątki, natomiast we wtorki szybkosciówki 10 sprintow 100m + siatkówka w czwartek. Nie przesadziłem torszkę ? Starałem się tak dobrać ćwiczenia aby uniknąć z przysiadami ze sztangą. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Trog w dniu 2014-09-11 23:03:46

Czemu chcesz unikać przysiadów?

wrzuć ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Przysiady, strasznie obciążają staw kolanowy oraz kręgosłup (a nie są konieczne więc lepiej ich uniknąć)

Wykroki również mogą obciążać stawy kolanowe, przysiady dobrze wykonywane nie uczynią z ciebie kaleki, a nie znajdziesz lepszego ćwiczenia

Ankieta


Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 185
Staż treningowy: 5msc
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkowka 1x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: dobry


Zmieniony przez - Trog w dniu 2014-09-11 23:12:15

MaksymS

Wykroki również mogą obciążać stawy kolanowe, przysiady dobrze wykonywane nie uczynią z ciebie kaleki, a nie znajdziesz lepszego ćwiczenia

Tak, jednakże wykroki można bardziej kontrolować ( linia kolana i stopy ), jest to mniej kontuzjogenne .

wypowie się ktoś ?

moze byc taki trening
zerkni jeszcze w inne tematy, moze znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie
https://www.sfd.pl/wyszukaj/s-poprawa-wyskoku.html?save=1