Krzysiek 2 lata po operacji bariatrycznej

Witam, mam na imię Krzysiek i mieszkam w Bydgoszczy, lat mam 28.
Na forum jestem od 2009 roku ale niewiele z niego korzystałem aż do teraz.
Dwa lata temu tj. 20.09.2012 przeszedłem operację zmniejszenia żołądka (metodą sleeve resection którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie.
Ważyłem wtedy trochę ponad 170 kg.
Po operacji schudłem do 112,8 kg, obecnie ważę 127,5 kg. Wróciłem na forum ponieważ to co przeszedłem ciężko jest opisać a widzę, że powoli z powrotem tyję i nie mam zamiaru ponownie się spaść. Uważam też, że człowiek taki jak ja, który dostał szansę i miał operację pierwszego stopnia nie zasługuje na operację stopnia drugiego ponieważ powinien docenić to co ma i o to dbać. Oczywiście nie mówię tutaj o ludziach z chorą tarczycą itp Dlatego jestem na forum, czytam, chłonę wiedzę, zapisałem się na siłownię i mam zamiar lepiej się odżywiać. Wiem, że to dopiero początek mojej drogi ale mam dużo zapału, samozaparcia i chęci. W tej chwili robię pomiary, ściągam wymiary itd żeby móc lepiej ogarnąć sobie treningi i dietę. Obecnie moje życie bardzo się zmieniło w porównaniu do czasu przed operacją, mam piękną kochającą dziewczynę, wychodzę częściej z domu, mam mniej kompleksów i jestem bardziej pewny siebie, po prostu szczęśliwy, jeśli nie liczyć tej chmurki którą są kg pojawiające się powoli na wadze. To co chcę osiągnąć to waga około 110 kg, lepsza wydolność i wygląd nie kulturysty ani sportowca tylko raczej hmmm drwala lub siłacza, z dobrze zarysowaną sylwetką i mięśniami ale i pewną ilością tłuszczyku, nie wiem czy dobrze to opisałem. Prosiłbym doświadczonych użytkowników o odrobinę wyrozumiałości ponieważ na pewno będę popełniał błędy ale mam nadzieję zostać z wami na dłużej a nie zniknąć z podkulonym ogonem.
Pozdrawiam wszystkich i chętnie odpowiem szczerze na wszystkie pytania o ile takowe się pojawią, bo nie mam się już czego wstydzić, wolę być szczery i tyle.

Mało jest na świece osób, które nie chciałby zmienić czegoś w swojej sylwetce a przy okazji poprawić zdrowie organizmu. Zdecydowana większość osób chciałaby zmienić kompozycje swojego ciała. Większa ilość mięśni, mniej tkanki tłuszczowej, czyli ogólna poprawa jakości. Niestety część z tych osób w wyniku wielu lat zaniedbań doprowadziła do znacznych zmian organizmu. Nie tylko ogromnego otłuszczenia, ale również zmian w funkcjonowaniu organów, czy hormonów. W sytuacji, gdy nasza masa ciała dochodzi już do 200 kg, ciężko jest zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić jakąkolwiek aktywność, ostatnią deską ratunku pozostaje operacja bariatryczna.

Operacja bariatryczna jest chirurgiczną metodą leczenia otyłości patologicznej. Z reguły stosuje się trzy typy takiej operacji:

1. Regulowana opaska żołądkowa, pionowa opaska płaska żołądka, rękawowa resekcja żołądka.
2. Wyłączenie żółciowo-trzystkowe, wyłączenie dwunastnicy.
3. Połączenie metody wyłączeniowej z restrykcyjną.

Po zabiegu bariatrycznym życie pacjenta zmienia się diametralnie. Zmniejszony żołądek nie jest w stanie zmieścić zbyt wiele pożywienia, przez co konieczne jest dostarczanie z diety małych porcji, jak najzdrowszych produktów, aby uniknąć niedoborów. W tych celach stosuje się również suplementację. Warto przemyśleć dodatek izolatu białka serwatkowego, czy kompleksu witamin i składników mineralnych. Ciężko jest je dostarczyć z pożywienia w przypadku znacznie zmniejszonego żołądka:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html

Wraz z biegiem czasu warto wprowadzić treningi siłowe i bardziej skupić się na swojej diecie. Niestety w innym przypadku samo zmniejszenie żołądka nie pomoże. Aby wprowadzić sensowne treningi, warto udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

ale po co niby powstał ten temat? wstawiłeś "kwieciste" przemówienie i co w związku z tym? To nie grupa wsparcia a forum sportowe, gdzie oceniamy/poprawiamy przygotowane wcześniej diety i treningi.

Jeśli Ci tak bardzo przeszkadza mój temat to go usuń płakał nie będę, to po pierwsze.
Po drugie chciałem się przywitać i pomyślałem,że opisze krótko moją historię a w dalszych postach będę opisywał moje osiągnięcia i obserwacje i może kiedyś komuś to się przyda.

Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-10 18:25:53

Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-10 18:26:42

od przedstawiania się (być może) jest dział Szatnia - tutaj, jak pisałem wyżej, jak to ma być dziennik, to też zrób to porządnie - wklejona dieta, trening, założenia.

Ok, dzięki za instrukcje, postaram się dostosować.

Witam

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 127,5
Wzrost : 192
Obwód klatki : 121
Obwód ramienia prawego: 38
Obwód ramienia lewego: 40
Obwód talii : 126
Obwód uda prawego : 75
Obwód uda lewego: 73
Obwód łydki prawej: 46,5
Obwód łydki lewej: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%
Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa, częściowo fizyczna, praca w domu i przy domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu trening na siłowni około 70-90 min 40-45 cardio reszta na maszynach
Odżywianie : zjem wszystko co trzeba jednak mam niewielkie możliwości finansowe
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko
Stan zdrowia : Nadwyrężone stawy przez otyłość
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy niczego nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tej chwili nie
Stosowane wcześniej diety : brak


Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na całym ciele ze wskazaniem na brzuch, poprawienie wytrzymałości i wydolności organizmu oraz wyglądu sylwetki, zejście do około 115 kg wagi, a poziomu tkanki tłuszczowej do około 20%. Nie mam problemu z przygotowywaniem posiłków, lubię gotować, pracuję w 4 brygadowym systemie pracy na 3 zmiany w weekendy i święta, w ciągu tygodnia mam 3 różne zmiany.
W tej chwili nie mam jeszcze ułożonej diety ale zacząłem spisywać i warzyć to co zjadam, w ciągu najbliższego czasu postaram się ułożyć coś sensownego bo od poniedziałku zaczynam trenować. Załączam też zrzut wczorajszych posiłków




Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-11 10:23:26

Niecałe 90g białka? Nie zartuj... Poczytaj posty podwieszone i zobacz jak ma wyglądać rozkład makro. I przy takim zatluszczeniu węgla zdecydowanie bym obniżył .. A nie ponad 400g. I tak wgl to nawet nie jest dieta.. Gdzie pełnowartościowe produkty? Białka, ww złożone, tłuszcze?

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-11 12:36:50

Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-11 12:38:11

pisał, że to menu z wczoraj, nie rozpisana dieta.

Gdzie wykonano operację, jaki koszt poniosłeś?

shori to nie jest jeszcze dieta, stosując się do informacji które znalazłem na forum zacząłem spisywać i patrzeć na to co jem, kolejnym etapem będzie odpowiednie zbilansowanie diety, wiem,że muszę jeść więcej białka i mniej węglowodanów, tej wiedzy jest bardzo dużo a nie od razu Rzym zbudowano, wolę zrobić to trochę wolniej ale dokładniej, tym niemniej dzięki za rady;)

Krzykaczu operację miałem w klinice w Wejherowie, na fundusz ponieważ w moim przypadku była to operacja ratująca życie.

Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-11 19:39:32