Powiem krótko.
17 lat
Waga - 78kg
Wzrost - 174cm
Staż na siłowni 5 miesięcy
Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego.
Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło.
Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant Kreatyny z firmy ActiVlab i chce zakupić białeczko.. Jakie polecacie ? moim głównym celem jest osiągniecie masy Mięśniowej.
Do dyspozycji mam Atlas ćwiczeń,drążek,hantle.
Mój trening składał sie zawsze z :
Hantle-Biceps- 4x20
Drążek-2x6
Pompki- 2x 20,15,10
Na Atlasie-wycisk na klatke 1x12,10,8
Przyciąg do klatki 1x12,10,8
Rozpiętnik- 1x12,10,8
Jeżeli chodzi o diete to niemam! Po prostu staram sie zdrowiej odżywiać, zero chipsów,pizz i innych Fast foodów.
Jeszcze jedno pytanie mam do was: Jak stosować kreatyne z bialkiem ?
Bo u mnie było to tak że: Dni nie treningowe : Kreatyna na czco ( 1 łyżeczka od cukru ), i białko przed snem jedna miarka wypita z mlekiem.
Dni Treningowe: Kreta na czco, białko po śniadaniu. Po treningu kreta i 30 min potem białko.
Co o tym myślicie ? Co poprawić ? co dodać ?
Prosze o szczere odpowiedzi !
Nie usuwajcie mojego tematu ! jestem tu nowy :)
Z góry dzieki i pozdrawiam !