Poisiłek po treningu

Mam takie pytanie z racji tego ze chodzę jeszcze do szkoły od 8-16 zazwyczaj nie ma mnie w domu o 7.30 jem sniadanie 5(biegam pol h) nastepny posiłek mam 10.30,13.30 i 16.30 obiad) od 18 zazwyczaj ide na siłownie po siłowni wyczytałam ze powinnam jesc posiłek potreningowy czego zawsze unikałam, a chodzi o to ze w domu ćwiczę jeszcze godzine i nie bardzo wiem czy zjesc ten posiłek po treningu tym domowym czy moze jesc dwa

+1500 kcal bd ok? Jestem na redukcji. Planuje z 76 kg

Jaka przerwa między treningami? I swoją droga po co się tak hartować?

1,5 h ,

Chciałabym w ciagu pol roku osiągnąć swój cel,..

a jaki jest twój cel? czemu nie robisz jeden porządny trening?

Jak wyżej. Takie "tyranie" wcale nie jest zdrowe. Po siłowni wszamaj dobry wartościowy posiłek i masz wolne :D a efekty będą

Okej dzieki za rade

Cel: schudnac do 59

Zacznij od sensownego treningu, bo słabo to wygląda. Posiłek po treningu oczywiście zaleca się zjeść.

po wieczornym treningu - najlepiej coś lekkiego: serek wiejski z rzodkiewką, twaróg+jogurt+kiełki, owoce z płatkami zbożowymi, czy chleb razowy z miodem np