Nie wiem co robić. HELP

mozę być
dżem też poprawić

Może być miód zamiast dżemu ? Chyba że wrzuce owoce jakieś ale to pewnie wypadałoby suszone. Jak tak to rodzynki bd dodawał ale nie przepadam za nimi. A co do diety to ułożyć na ile kcal ? może na początek 2300 ?

Zmieniony przez - Babosz w dniu 2014-08-31 12:54:39

może być ale rozsądna ilość
możesz dać słodzik jak zależy Ci tylko na słodkim

Może być taka dieta ? Zaznacze że zaczęła się szkoła a nie jestem przyzwyczajony brać do szkoły kanapek/pojemników z jedzeniem, dlatego postanowiłem zabierać jogurt i jakąś bułkę. Zaznacze że w tym momencie waże już 73 :_: ale nie wiem czy wzrósł tłuszcz czy trochę mięsni.

waga nie jest dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie
jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników

Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu,
Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, tłuste ryby, masło

a wlasnie moze w tym rzecz, bo wyraznie zauwazlem ze metabolizm mi sie spowolnil, no to dam do diety orzechy i ryby a najblizszym czasie kupie oliwe. Maslo smialo moge jesc ?

A do tego chcialbym sie dowiedzieć czy jesc na mase tak ? to zwieksze moze narazie tak do 2300 i stopniowo bd zwiekszał bilans. I jeszcze jedno pytanie. Zmienić coś w treningu na mase czy to co wcześniej napisałeś i powywalałeś może być ? I czasami moze mi sie zdazyc ze nie bd mial czasu na trening w srodku tygodnia bo dojezdzam do szkoly i od 5 jestem na nogach a o 17-18 w domu dopiero do tego wybrałem takie liceum ze bez nauki sie nie obejdzie. Więc jak np robiłem treningi Poniedziałek wtorek sroda to w razie czego moglbym to zrobic dzien po dniu ? np Piątek sobota niedziela ? Ewentualnie moze wtedy jakis dodatkowy w srodku tygodnia bym dorzucał.

Te 80g kury czujesz w ogole? To jest na dwa widelce. Nie zaluj sobie

Wiem że mało,ale jak mam kupi mi pierś a zazwyczaj mają one po ok 400 g to chciałbym zebym chociaz na 2 dni mial to.

ok trening może być
masło jak najbardziej, ale MASŁO nie margarynę, musi być napisane np. MASŁO EXTRA