białko: 2-2,4g/kg masy ciała
tłuszcze: 1g/kg m.c.
reszta węgle
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Ilość wyświetleń tematu: 2156
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
dideekzapotrzebowanie kaloryczne 3070, na poczatek podbij 150-200kcal
białko: 2-2,4g/kg masy ciała
tłuszcze: 1g/kg m.c.
reszta węgle
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
dideek5-6 posilkow co 2,5-3h
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
MaLqJak wygląda Twój typowy dzień jedzenia ( mniej więcej)?
dideekgeneralnie rano wieksza ilosc wegli zeby byla energia(jak to w reklamach mowia ), okolotreningowo węgle + bialko w wiekszych ilosciach, a reszte po prostu rozkladasz na pozostale posilki
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły