TAURINE

Nie zgodze sie z kolegami.Jezeli biegasz na setke powinines zrobic szybkosc i dynamike na kreatynie.Fakt jest faktem ze nabierzesz troche wody, ale zyskasz dzieki kreatynie sile i bedziesz zdecydowanie szybszy.
Kreatyna to nieoceniony suplement i wart zaproponowania ludzia kazdej dyscypliny sportowej !
Najlepiej mozesz sprobowac niewielkie ilosci mono i do tego dorzucic pirogronian albo cytrynian kreatyny, wtedy unikniesz duzej asymilacji wody przez tkanki.Po za tym jezeli chcesz byc na cyklu podczas zawodow powinines na 2 tygodnie przed zawodami zrezygnowac z monohydratu i brac tylko citro(wzglednie piro) w celu podtrzymania wysokiej ilosci kreatyny.

mojim zdaniem powinienes brac po treningu mono 5g(razem z carbo) i citro codziennie w ilosci 4-5g przed snem.Cykl rozpocznij 5 tygodni przed zawodami aby byc w szczytowej formie na zawodach.



Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Mc rayven ma rację

kreatyna b dobrze sprawdza się przy sprintach - zwiększa poziom ATP, który jest głównym źródłem energii podczas krótkotrwałych wysokointensywnych wysiłkach


Kreatyna bardzo dobrze działała by w połczeniu z tauryną - 2-3 x dziennie po 2 kaps Koniecznie przed treningiem


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

nie no w sumie troche przesadzilem. Jak wezmie citro i/lub piro to powinno byc oka



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ja bym jeszcze widzial u Ciebie Olej MCT, BCAA oraz izotnik i Carbo, wtedy Twoj trening nabierze rumiencow i zaczniesz poprawiac wyniki sportowe. Cykl na kreatynie + taurynie nie zaszkodzi, tylko stosuj male dawki mono ok. 3-4 g, warto dorzucic piro i citro.

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Jesli chodzi o proponowane bcaa - a bedziesz mial cykl na kreatynie - to zdecydowanie lepiej wziasc hmb,ktore wywiera synergizm z monohydratem.



Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-26 12:08:05

mcrayven a nie lepiej wziąć przed treningiem tauryne. Gdyby ją tylko brał przed treningiem w celu pobudzenia. Oczwiście tutaj kreatyna odegra bardzo ważną rolę bo w biegach krótkodystansowych energia jest brana z ATP a kreatyna bardzo dobrze je odbudowuje

Życie jest za krótkie by być małym.....

Mam jeszcze jedno pytanie co to jest PIRO i CYTRO ??
Kreatyne juz troche czasu biore i moja masa ciala nie zwieksza sie to dobrze czy zle??

Piro - pirogronian
citro - cytrynian

Zależy jak masz dobrą dietę to widocznie kreatyna na Ciebie słabo działa albo popełniasz jakiś błąd. Dla Ciebie najważniejsze są zapasy ATP więc bierz mono i dokup tauryne(jak masz problem z regeneracją to jeszcze ZMA)

Życie jest za krótkie by być małym.....

doluz pirogronian albo citro...jak piro to bierz wieksze dawki jak chcesz widziec efekty...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ze masa ciala sie nie zwieksza nie oznacza, ze kreatyna nie dziala. W jakich bierzesz dawkach oraz czy odczuwasz jakies jej dzialanie np. wzrost wydolnosci, jakiej firmy stosujesz.

Mc masz jakies ciekawe badania na temat HMB + kreta?

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<