Kreatyna to nieoceniony suplement i wart zaproponowania ludzia kazdej dyscypliny sportowej !
Najlepiej mozesz sprobowac niewielkie ilosci mono i do tego dorzucic pirogronian albo cytrynian kreatyny, wtedy unikniesz duzej asymilacji wody przez tkanki.Po za tym jezeli chcesz byc na cyklu podczas zawodow powinines na 2 tygodnie przed zawodami zrezygnowac z monohydratu i brac tylko citro(wzglednie piro) w celu podtrzymania wysokiej ilosci kreatyny.
mojim zdaniem powinienes brac po treningu mono 5g(razem z carbo) i citro codziennie w ilosci 4-5g przed snem.Cykl rozpocznij 5 tygodni przed zawodami aby byc w szczytowej formie na zawodach.
Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE