1 posilek 8:00
-platki owsiane ( 24g) Bialko :3,24/ Weglowodany:13,08 / Tłuszcze:1,68 / kalorie :87,84
-mleko polskie 3,2% Mlekovita(250ml) B:7,50 / W:11,75 / T:8,00 /kcal:150
-2 jajka gotowane(100g) B:12,60 /W:1,10 /T:10,60 / kcal:155
2 posilek 12:00
-chleb razowy 4 kromki (112g) B:8,85 / W:43,68 / T:7,06 /kcal:286,72
-2 plastry szynki z indyka(50g) B:9,50 / W:0,65 / T:1,00 / kcal:49,50
3 posilek 15:00 (przed treningowy)
-ryz bialy(50g) B:3,35 / W:39,45 / T:0,35 / kcal:172
-piers z kurczaka(100g) B:21,80/ W:0,0 / T:3,70 / kcal:121
-16:00 trening
4 posilek 17:30(po treningowy)
-warzywa na patelnie Hortex(225g) B:4,95 / W:19,80 / T:3,15 / kcal:128,25
-piers z kurczaka(50g) B:10,90 / W:0,0 /T:1,85 /kcal:60,50
5 posilek 20:00:
-tunczyk w puszce(170g) B:46,58/ W:6,12 / T:10,54 / kcal:306
6 posilek 22:00
jajecznica z 4 jajek(242g) B:32,94/ W:1,79/ T:41,82 / kcal 513,38
Suma:Bialko :162,20 / Weglowodany :137,42 / Tluszcze:89,74 / Kalorie:2030,19
Zmieniony przez - patryk1947 w dniu 2014-09-03 17:39:01