3 dniowy split do oceny na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3927

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

MASA MASA

Staż treningowy na siłowni

3 MSC

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,sztangielki,ławka prosta+skos, drążek

Dieta

TAK

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Klatka piersiowa lejkowata(po operacji)

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Coś podobnego

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

teraz nie wiem jak z tym będzie powiedzmy 50/50/50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateusz2045

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3394

I czy w.cwiczeniach robić 4 serie po 12 ruchów czy np 12/10/8/6?

...

mateusz2045

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3394

Pomoże ktoś mam zamiar ćwiczyć splitem 5x w tyg priorytet klata i plecy w jakie dni ćwiczyć poszczególne partię? I co ile żeby był czas na regenerację

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

split 3 dniowy - ocena planu

Następny temat

Dobrze rozplanowane dni i partie?

Polecane artykuły