Nowy system treningów ;)

Co sądzicie o takim systemie treningów w którym wykonuje 4 serie w każdej serii po 6 powtórzeń-Załóżmy klata na poziomej: 60 kg-8 65-8 68-6 71-3 W dwóch pierwszych seriach osiem razy siada pięknie a w kolejnych już nie ;) I co trening robił bym serie tym samym ciężarem aż nie dojdę do momentu w którym roił bym 4 serie po 8 razy ;) Z każdym innym ćwiczeniem robił bym to samo ;)
Z założenia trening ma być na mase ;)

Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-09-02 15:38:41

A nie lepiej zrobić wersję objętościową i 4 s tym samym ciężarem?

Tzn?

Czego nie rozumiesz?

4 serie tym samym ciężarem po 12-10-8-6? Chyba ważna jest progresja co do ciężaru ;)

Wstawiaj mnie emotek i bardziej skup się na treści.

4 serie na tej samej liczbie powt, nie wiem skąd wziałeś to 12-10-8-6

No ale 4 serie tym samym ciężarem to 0 progresji, jaki ma to sens?

Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-09-02 20:15:37

Nie musisz stosować progresji z serii na serię, możesz z treningu na trening, nawet jest to wskazane, jeśli chcesz mieć jakieś przyrosty.

Dobra na razię spróbuję jeden stopień progresji tzn: 1 i 2 seria jeden ciężar 3 i 4 zwiększenie, zobaczę jak wyjdzie :D Ewentualnie zastosuje progres z treningu na trening, dzięki za pomoc ;)