hejka12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2014 (15:34)

Data rejestracji 12.08.2014 (10:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;) co sądzicie o takim systemie treningów w którym wykonuje 4 serie w każdej serii po 6 powtórzeń-załóżmy klata na poziomej: 60 kg-8 65-8 68-6 71-3 w dwóch pierwszych seriach osiem razy siada pięknie a w kolejnych już nie ;) i co trening robił bym	8	2014-09-02 15:37
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach wczoraj zacząłem swój trening nóg od przysiadów poprzedzony oczywiście rozgrzewką ;) dwie pierwsze serie weszły elegancko jak zawsze tyle że już w drugiej brałem swój rekord ;) nie jest zbyt wyśrubowany bo było to 67 kg ;) było to 15 powtórzeń ;) w	4	2014-08-31 13:53
Trening dla początkujących	Trening klatki? mój główny cel=masa! mam zamiar robić maxymalną masę do grudnia później polecieć redukcję ;) obecnie ważę 73 kg ;) drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką	2	2014-08-25 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej? tu leży moje pytanko ;) czy mogę przyjmować carbo tylko w trakcie treningu? czy najlepiej aby były spożywane po treningu? mam dwie paki carbo ;) w jednej na 100g/80w/60 cukry a w drugiej 100g/80w/11 cukry. które pić wcześniej a które ewentualnie	4	2014-08-24 17:55
Trening dla początkujących	Czy będzie git? trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje?	11	2014-08-21 19:28
Trening dla początkujących	Dodatkowy trening ;) trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje?	2	2014-08-21 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle białka wystarczy? siemanko :d śmigam teraz do pracy i nie mam możliwości na pełnowartościową dietę :p czy przyjmować rano i wieczorem po te 20 g białka? czy lepiej sobie odpuścić całkiem do końca wakacji ? siłkę robię 4xtyg.	5	2014-08-13 18:45
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać? otóż szukam w miarę taniego ale zarazem dobrego jakościowo białka \-) i czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? bo niewiem czy warto w nią zainwestować :d na oku mam te 3 rodzaje białk: trec casein	14	2014-08-12 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-03 21:48
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 20:15
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 17:41
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2014-09-02 15:41
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach	2014-08-31 14:06
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach	2014-08-31 13:58
Trening dla początkujących	Trening klatki?	2014-08-25 18:54
Trening dla początkujących	Poprawa kondycji	2014-08-25 16:53
Trening dla początkujących	Poprawa kondycji	2014-08-25 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej?	2014-08-24 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej?	2014-08-24 18:08
Trening dla początkujących	Pytania od początkującego	2014-08-23 15:19
Trening dla początkujących	Pytania od początkującego	2014-08-22 23:45
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-22 09:47
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 22:25
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 22:23
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 19:54
Trening dla początkujących	Dodatkowy trening ;)	2014-08-21 19:43
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle białka wystarczy?	2014-08-13 19:04
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 11:21
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 11:07
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:57
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:56
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:52
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:45
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:39