hejka12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2014 (15:34)

Data rejestracji 12.08.2014 (10:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;) co sądzicie o takim systemie treningów w którym wykonuje 4 serie w każdej serii po 6 powtórzeń-załóżmy klata na poziomej: 60 kg-8 65-8 68-6 71-3 w dwóch pierwszych seriach osiem razy siada pięknie a w kolejnych już nie ;) i co trening robił bym	8	2014-09-02 15:37
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach wczoraj zacząłem swój trening nóg od przysiadów poprzedzony oczywiście rozgrzewką ;) dwie pierwsze serie weszły elegancko jak zawsze tyle że już w drugiej brałem swój rekord ;) nie jest zbyt wyśrubowany bo było to 67 kg ;) było to 15 powtórzeń ;) w	4	2014-08-31 13:53
Trening dla początkujących	Trening klatki? mój główny cel=masa! mam zamiar robić maxymalną masę do grudnia później polecieć redukcję ;) obecnie ważę 73 kg ;) drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką	2	2014-08-25 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej? tu leży moje pytanko ;) czy mogę przyjmować carbo tylko w trakcie treningu? czy najlepiej aby były spożywane po treningu? mam dwie paki carbo ;) w jednej na 100g/80w/60 cukry a w drugiej 100g/80w/11 cukry. które pić wcześniej a które ewentualnie	4	2014-08-24 17:55
Trening dla początkujących	Czy będzie git? trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje?	11	2014-08-21 19:28
Trening dla początkujących	Dodatkowy trening ;) trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje?	2	2014-08-21 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle białka wystarczy? siemanko :d śmigam teraz do pracy i nie mam możliwości na pełnowartościową dietę :p czy przyjmować rano i wieczorem po te 20 g białka? czy lepiej sobie odpuścić całkiem do końca wakacji ? siłkę robię 4xtyg.	5	2014-08-13 18:45
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać? otóż szukam w miarę taniego ale zarazem dobrego jakościowo białka \-) i czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? bo niewiem czy warto w nią zainwestować :d na oku mam te 3 rodzaje białk: trec casein	14	2014-08-12 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-03 21:48
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 20:15
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 17:41
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2014-09-02 15:41
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach	2014-08-31 14:06
Trening dla początkujących	Problem przy przysiadach	2014-08-31 13:58
Trening dla początkujących	Trening klatki?	2014-08-25 18:54
Trening dla początkujących	Poprawa kondycji	2014-08-25 16:53
Trening dla początkujących	Poprawa kondycji	2014-08-25 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej?	2014-08-24 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy węgle najlepiej?	2014-08-24 18:08
Trening dla początkujących	Pytania od początkującego	2014-08-23 15:19
Trening dla początkujących	Pytania od początkującego	2014-08-22 23:45
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-22 09:47
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 22:25
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 22:23
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 19:54
Trening dla początkujących	Dodatkowy trening ;)	2014-08-21 19:43
Trening dla początkujących	Czy będzie git?	2014-08-21 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle białka wystarczy?	2014-08-13 19:04
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 11:21
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 11:07
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:57
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:56
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:52
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:45
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać?	2014-08-12 10:39