DZIEN NT.
+ pomidor, rukola,cukinia,papryka czerwona, cebula, ogorek
+ 50g jogurtu greckiego 0%
+ 2 biale herbaty ze stevia (4 tabletki)
+ łyzeczka musztardy prawdzwej bez dodatków.
Pytania: Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. Jest jakas minimalna ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g?
Zgodnie z wytycznymi forum:
sn 25 B + 50 W + 20g T
II sn 25B + 50W + 10g T
obiad 25B + 50W +20g T
podwieczorek 25 B + 40W + 10g T
kolacja: 25B + 5g tłuszcz
Ale zazwyczaj w obiedzie mam wiecej białka dlatego przekraczam wyliczone 120g.
Moge prosic o pomoc w tym zakresie? Dziekuje.
Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-31 00:12:02
Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-31 20:02:39
Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-31 20:04:34
Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html
Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html