zwiększyć kalorie na redukcji?

cześć mam pytanie ponieważ zostało mi mało czasu do końca redukcji zupełnie nie udanej ponieważ przez długi czas jadłem bardzo mało kcal jak na moje zapotrzebowanie i dopiero niedawno przejrzałem to na oczy. W każdym razie czy nie za mało będzie 2500 kcal na mojej redukcji bo moje zapotrzebowanie to 3200 kcal a nie wiem czy nie zaleje sie poniewaz jak wspominałem byłem długo na niskich kcal wiec sie troche obawiam dodać pare set więcej. dodam jeszcze ze jestem na IF prosiłbym o odpowiedź

Nie jestem wyrocznią i nie wiem jak to będzie u Ciebie...
Ja zrobiłem tak, że jak doszedłem do 1700 kcal ( tak- byłem głupi i tak nisko zszedłem )i uważałem że to koniec mojej redukcji. No i chciałem przejść na reverse diet, aby zacząć masować . Obecnie jem 400 kcal więcej- czyli 2100 kcal i nadal gubię centymetry z brzucha. Więc dodanie kcal może Ci pomóc :). U mnie sprawdziło się to bardzo dobrze- bo psychicznie czuję się dużo lepiej, a waga nadal leci w dół


Edit: jakby co, to dodawałem 100 kcal na tydzień i leci elegancko :)

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-08-25 19:56:47

dzieki za podpowiedź P.S też własnie mam zamiar robić reverse diet za jakis tydzień

Reverse diet bardzo dobra rzecz . Mierz się, dodaj trochę kcal i zobacz jak to na Tobie zadziała Zawsze warto spróbwować... Jeżeli jest możliwość, że będziesz mógł jeść więcej i nadał redukować, to czemu by nie spróbować ?

Powodzenia :)

dzięki i również życze sukcesów

ja rowniez po zwiekszeniu kcal zanotowalem progres na redukcji.
jak juz schodzisz do bardzo niskiego poziomu i "nie idzie" to tylko pozostalo podbijac kalorie

podobijaj stopniowo a bedzie dobrze