Trening siłowy na masie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1314

Witam
Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia?
Dzięki z gór. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

...

niepowtarzalny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1314

nie może być np. Poniedziałek klata triceps, środa - plecy biceps piątek - nogi barki ? i robić po 6-8 powt ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może być

...

niepowtarzalny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1314

a przy tej opcji co napisałem ile robić ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii ? :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nogi dałbym nawet ponad 20s klata 12-16 plecy 16 barki 9-12 bic i tric 6-9s

a powtórzenia to zacznij wszedzie od 8-12, z czasem zauważysz czy lepiej czujesz miesnie na niskich powtórzeniach czy na wysokich

...