Masa

Masz dobre pomysły tylko mało kaloryczne znasz może coś co ma dużo kcal? :)

to weź sobie walnij gigantycznego omleta: platki owsiane 150g + banan 100g + twaróg 150g + orzechy laskowe 50g - i masz około 1000 kcal

Takiego giganta na raz nie dałbym rady :D

taki omlet to moje sniadanie :) tak de facto jest jeszcze większy bo pożeram z rana w omlecie około 1300 kcal

No tak tylko weź pod uwagę to że jestem 9 lat młodszy od Ciebie i ten żołądek mam troszkę mniejszy i nie tak bardzo przystosowany do takich ilości :)

A masz pomysł na jakiś makaron ? jakieś dodatki by podbić kalorii ?

ogólnie tłuszcz jest bardzo kaloryczny :)
więc np. orzechy, naisona, masło, mają najwięcej kalorii
jajecznica z serem żółtym
ale pamiętaj że kalorie to nie wszystko

największy problem mam właśnie z tym mięsem. czasem jest tak że mam po robione kupione i na ten raz dziennie kuraka starczy przez załóżmy tydzień a potem nie ma bo pieniądze też grają role. co dzień jakieś warzywa twaróg , jogurt naturalny a że swojego nie zarabiam to nie doje tak moich rodziców

rozumiem :)
nie musisz jeść koniecznie pierś, staraj jeść zdrowo i tyle, komponować posiłki żeby był ok, np. twaróg z produktami zbożowymi świetnie się uzupełniają jeśli chodzi o biało, jajka z kolei z ziemniakami,
również można jeść podroby, które są dużo tańsze a nie odbiegają jakością od drogiej piersi np. wątróbka

okej :) Jeszcze mam jedno pytanie ale to zadam w dziale junior odnośnie treningu przy masie . Dzięki za rady .
Pozdrawiam :)