Pierwszy cykl ! Sztuki walki i masa :)

"Nie widzę żadnego uzasadnienia dla bananów czy innych owoców po treningu."

Uzupełnienie glikogenu ? Banan lub carbo po treningu tak ?

tak naprawde przy treningu stricte kulturystycznym i nie wykonywaniu po nim jakis dlugich sesji aerobowych, nie ma koniecznosci zaraz bezposrednio po wrzucaniu weglowodanow.

bo jak sie okazuje, trening kulturystyczny, gdy prowadzimy diete masowa, nie jest az tak bardzo energochlonnhy by wypompowac nas z glikogenu.

nawet kulturysci startujacy, na restrykcyjnych dietach startowych, daja sobie okolo 3dni tak zwanego treningu ktory ma za zadanie wypompowac ich calkowicie(oczywiscie metafora) z glikogenu przed ladowaniem

Co innego dwie godziny treningu mt :)
Czyli zostawiamy tak ?

Trec Creapure
Trec CM3
Activlab BCAA Xtra
Activlab EAA Xtra
ON Whey Gold Standard 100%

Ewentualnie może białko SFD tak ? BCAA i EAA będą dobre czy wziąć z innej firm ? Jeśli tak to z jakiej ?
Może jakiś inny suplement na regeneracje po treningu ? Coś dla organizmu na najwyższych obrotach.

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-21 20:44:34

ja bym pozostal tylko przy EAA jezeli activlaba, jak innej firmy to tylko BCAA.
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Tylko, że jak wezmę samo BCAA to nie mam tego EAA, a chciałbym jedno i drugie. Ty mi proponujesz albo jedno i drugie :D Hi-Tec nie ma EAA ? Może jakiś mix tego ?

Tyle supli wystarczy czy coś byście dorzucili ?

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-21 20:55:18

ale po co ci eaa? znowu kombinujesz i wrzucasz suplementy ktore tak naprawde nie przeloza sie na reaklne efekty
kup jedno albo drugie, to ze wezmiesz oba nic nie zmieni, to sa szczegoliki

Ok. Dzięki. Nic już nie dorzucać ? :)

nie

Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Siła !

itozga

"Nie widzę żadnego uzasadnienia dla bananów czy innych owoców po treningu."

Uzupełnienie glikogenu ? Banan lub carbo po treningu tak ?

Uzupełnienie glikogenu jak najbardziej skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera zamiast tych wszystkich BCAA, EAA, tauryn i izolatów. Finansowo wyszłoby taniej a korzyści dużo więcej niż zabawa w uzupełnianie cegiełek. Przed treningiem 100g, po treningu 100g. Cenowo poniżej 200 zł na miesiąc za ok 6 kg i nie musisz kombinować. Oczywiście kreatyna zostaje.