SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl ! Sztuki walki i masa :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2653

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 981
Owocami nie ? Najpierw białko ?
Pierwszy raz spotykam się z taką teorią możesz mi rozjaśnić ? :)

Masa !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1808 Napisanych postów 28783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281509
ja się spotkałem nie raz :) ale mity, niczym nie poparte. Jak przymus jedzenia białka na noc, a węgli nie, czy przymus braku tłuszczu w okolicach okołotreningowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185732
zapewne koledze chodzi o to, ze bialka spozyte po treningu zwiekszaja sekrecje GH, dorzucenie w pozniej wegli po 30-40min dodatkowo stymuluje igf1 i mamy anaboliczny komplet.

sporo osob tak robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1808 Napisanych postów 28783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281509
Wątpie, że o to
Ja myślałem, o tym ''zjedzenie SAMYCH węglowodanów po treningu obniża sekrecja GH'' co nie jest prawdą, jak i samo białko spożyte zwiększa GH, wg badań białko i węgle razem daję większą odpowiedź anaboliczną organizmu w tym GH/IGF-1.
Z tym że odpowiedź IGF jest osobna od GH to nie słyszałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8638
TomQ-MAG
zapewne koledze chodzi o to, ze bialka spozyte po treningu zwiekszaja sekrecje GH, dorzucenie w pozniej wegli po 30-40min dodatkowo stymuluje igf1 i mamy anaboliczny komplet.

sporo osob tak robi


Źle się wyraziłem - nie chodziło mi tyle o kolejność przyjmowania co o ważność makroskładników. Jeżeli priorytetem jest rozwój masy mięśniowej to w pierwszej kolejności trzeba chronić i uzupełniać jej budulec. Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to będzie to lepsze rozwiązanie niż samo białko (zakładając w miarę podobną jakość białek).
Co do metody najpierw białko, potem węgle to spotkałem się z takim podejściem. Sam nie bawię się w eksperymenty, jem zwykły posiłek niedługo po treningu.

Szedł Jezus przez pole marchwi, przewrócił się i z marchwi wstał.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8638
popuri
Wątpie, że o to
Ja myślałem, o tym ''zjedzenie SAMYCH węglowodanów po treningu obniża sekrecja GH'' co nie jest prawdą, jak i samo białko spożyte zwiększa GH, wg badań białko i węgle razem daję większą odpowiedź anaboliczną organizmu w tym GH/IGF-1.
Z tym że odpowiedź IGF jest osobna od GH to nie słyszałem


To są już akademickie dyskusje i akademickie podejście do zagadnienia. Z jednej strony mamy zależności między wpływem jednego składnika na drugi, wpływem składnika na hormony, synergię między dwoma składnikami i ich wpływem na funkcje biologiczne organizmu, mikro filtrowanie w przepływie krzyżowym izolatu białka a z drugiej strony pytanie - jak to wszystko przekłada się na wymierne korzyści w budowaniu masy mięśniowej, siły, wytrzymałości?

Szedł Jezus przez pole marchwi, przewrócił się i z marchwi wstał.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1808 Napisanych postów 28783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281509
Odnoszę się tylko do badań :)
Które raczej jednoznacznie stwierdzają iż spożycie białka razem z węglowodanami daje największą odpowiedź anaboliczną
Oczywiście każdy jest indywidualnością i dobieranie zabiegów żywieniowych pod siebie jak najbardziej wskazane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 981
Trec Creapure
Trec CM3
ON Whey Gold Standard 100%

Jakie wziąć do tego naprawdę dobre BCAA ?
Hi-Tec Nutrition BCAA czy Fitness Authority Xtreme BCAA 5000 czy Olimp BCAA Xplode czy dostane jakieś lepsze rozsądnej kasie ? :)

Jakie witaminy do tego bo Multi z Olimpa mi się kończą. Co polecacie ?

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-25 22:40:32

Masa !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185732
kwestia czy wolisz smakowe czy nie?
jak smak nie gra roli to celuj w FA, jak gra, to hi tec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 981
czyli FA :)
jeśli wezmę białko sfd v3 zamiast ON to źle nie będzie ? bo budżet mam mniejszy niż myślałem

Masa !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakaś Odrzywka dla Hudzielca

Następny temat

Suplementy do treningu - Czekam na opinie!.

Fruzelina